Há duas classificações para a grandeza vetorial “força”: Forças de contato: aquelas que agem sobre os corpos por contato, por exemplo, a força normal, de atrito, dentre outras.
Forças de campo: aquelas que agem sobre os corpos sem haver contato, por exemplo, a força gravitacional, força magnética, dentre outras.
Força...Read More
O que é a força de resistência?
A força de resistência é definida como “resistir a cargas maiores que 30% da sua 1RM”.
Treinar a sua força de resistência significa que você vai realizar múltiplas repetições com 30% da sua 1RM, normalmente mais que 25.
Também é importante que a tensão em seus músculos dure entre 45...Read More
Como deve ser a metodologia do yoga para crianças?
A yoga para crianças deve ser realizada conforme a idade da criança, já que há posturas e movimentos com diferentes níveis de complexidade e intensidade.
A prática para o público infantil é diferente das aulas para adultos.
As técnicas de yoga infantil podem incluir recursos diversos para facilitar o entendimento...Read More
Qual a idade para fazer yoga?
Não é mencionada uma idade específica para a prática de yoga, mas segundo a professora, o yoga não tem qualquer contra-indicação para os mais pequenos.
A prática do yoga vai ajudá-los a adoptar uma boa postura e ensinar-lhes, de certa forma, a portar-se bem.
O facto de sustentar alguns movimentos...Read More
Quais são os benefícios da yoga infantil?
De acordo com uma reportagem publicada pelo site Yoga Journal, a prática faz com que as crianças aprendam técnicas de saúde, relaxamento e realização interior, para que enfrentem os desafios da vida com mais facilidade e equilíbrio.
O yoga também contribui com a autoestima e o desenvolvimento da consciência corporal,...Read More
Pode dar criança yoga?
Yoga para bebés e crianças é uma forma de estar e vivenciar momentos de plenitude entre pais e filhos ou entre professor e crianças.
Praticar yoga nesta idade pode ajudar os bebés a normalizar as suas emoções, a melhorar o processo de digestão bem como o alívio das cólicas, reduzir...Read More
Qual a melhor prática de yoga para iniciantes?
Para iniciantes, é importante começar com práticas de yoga que sejam acessíveis e tranquilas, permitindo que eles se familiarizem com as poses e a respiração.
A Yin Yoga ou uma versão mais calma da Hatha Yoga são boas opções para começar, pois focam em alongamentos profundos e relaxamento.
A Hatha...Read More
Qual o tipo de yoga mais indicado para iniciantes?
Não é o estilo mais recomendado para iniciantes já que, para acompanhar a aula, é preciso conhecer bem cada postura.Read More
Quais são os 4 tipos principais de yoga?
Existem quatro caminhos principais do Yoga que estimulam o nosso desenvolvimento em diferentes planos: a ação, a espiritualidade, a sabedoria e o controle mental e físico.
Eles são chamados Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga e o Raja Yoga.
Karma - o yoga da açãoÉ o primeiro caminho do yoga....Read More
Quais são 3 benefícios do yoga?
O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição.
Estudos realizados sobre o yoga demonstraram que...Read More
Qual o melhor exercício para um idoso de 70 anos?
Quando comparamos pessoas acima de 70 anos que praticam exercícios de força com aquelas que não praticam, percebemos que as primeiras possuem significativamente mais massa muscular.
De acordo com Alfieri, os exercícios devem colocar o músculo em ação e gerar tensão suficiente para que ele se fortaleça.
Modalidades como pilates,...Read More
Qual o melhor exercício físico para terceira idade?
A prática de atividade física previne o surgimento de doenças nos idosos e contribui para a manutenção do seu bem estar.
Ajustar os exercícios às capacidades e necessidades do indivíduo é indispensável, independentemente da idade.
Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade: 3 vezes por semana, 40 a...Read More
Quais exercícios fazer com 12 anos?
Natação.
Corrida.
Artes marciais e lutas.
Esportes.
Danças.
Musculação.
A lista de exercícios físicos para adolescentes é enorme e não é necessário escolher apenas uma atividade.
O importante é que o jovem goste e exercite-se constantemente para colher todos os benefícios para sua saúde.
Além de ensinar os adolescentes a...Read More
Qual é a recomendação de atividade física para adolescentes saudáveis?
Já dos 6 aos 17 anos, a indicação é de 60 minutos ou mais de atividade física por dia, com preferência para aquelas moderadas a intensas.
Como parte desse cronograma, é importante incluir pelo menos três dias na semana de modalidades que fortaleçam músculos e ossos, ou seja, que envolvam...Read More
Quais são 3 tipos de exercícios de cardio?
Alguns exemplos são a corrida, a caminhada, a natação, o remo, etc.
O Fartlek tem como objetivo estimular o atleta através da variação de ritmos e de pisos.
Exemplo de exercícios: Burpee (20’’)/ repouso (10’’)/ saltar à corda (20’’) x 2.Read More