Jogos de tabuleiro e cartas Um clássico que não tem erro.
Xadrez, damas, War, Uno, pif paf.
Qualquer que seja o jogo, pedir uma pizza para se divertir com os adolescentes é uma das melhores formas de aproveitar um dia chuvoso, por exemplo.
Esses jogos estimulam a tomada de decisões,...Read More
Quais exercícios fazer na adolescência?
Natação é um exercício que pode ser praticado por adolescentes, pois além de ensinar os adolescentes a nadarem e desenvolverem independência, a natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
A corrida é um exercício completo para quem...Read More
Quais atividades podem estimular a criatividade?
1. Desenhe algo simples: como sua xícara de café ou seu pet.
2. Leve seu bloquinho de notas para um show e escreva ideias que surgirem em sua cabeça enquanto ouve músicas.
3. Faça algo novo, divertido ou estranho com os objetos de sua mesa.
4. Faça esculturas abstratas com...Read More
Quais são os melhores exercícios para adolescentes de 12 anos?
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por...Read More
O que fazer com um adolescente de 15 anos?
Passar tempo com os filhos cria coesão e fortes laços familiares, que estão relacionados a relações mais positivas e pouco conflituosas.
A forma mais efetiva de promover companheirismo entre irmãos – e coesão familiar em geral – é a participação parental em atividades que incluam todos os irmãos juntos.
Pais...Read More
O que uma pessoa de 13 anos pode fazer na academia?
Na fase da adolescência, há diversas dúvidas sobre o que pode e não se pode praticar.
A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, pois há o mito de que malhar os músculos influencia negativamente no crescimento corporal.
Porém, não existe comprovação científica de que a...Read More
Como estimular a criatividade na adolescência?
A arte, na minha adolescência, foi fundamental para a minha construção como indivíduo social e criativo, por isso, eu levo muito à sério a inserção das diversas manifestações artísticas dentro das minhas aulas e sempre procurei criar parcerias multidisciplinares dentro da escola a fim de conectar o conhecimento com diversas...Read More
Quais são as atividades criativas?
1. Desenhe algo simples: como sua xícara de café ou seu pet.
2. Leve seu bloquinho de notas para um show e escreva ideias que surgirem em sua cabeça enquanto ouve músicas.
3. Faça algo novo, divertido ou estranho com os objetos de sua mesa.
4. Faça esculturas abstratas com...Read More
Quais são os alongamentos mais usados?
Os alongamentos mais usados incluem o alongamento dinâmico, o alongamento estático, o alongamento ativo e o alongamento passivo.
O alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis, e aumentam a amplitude e o ritmo aos poucos.
O alongamento estático é o tipo de alongamento mais...Read More
Quais são os exercícios que podem melhorar a flexibilidade e a mobilidade?
Combata o sedentarismo com a prática de exercícios de flexibilidade, mobilidade e fortalecimento, que em conjunto podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
O serviço de Fisioterapia da Cintramédica criou um plano composto de alguns exercícios práticos que podem ser realizados no conforto da sua casa.
Fazer 3...Read More
Quais exercícios podem ajudar no fortalecimento muscular?
Agachamento no bosu Trabalha pernas e glúteo.
De pé sobre o bosu, com as pernas semiflexionadas e os braços estendidos para frente para dar equilíbrio, flexione bem os joelhos, sem deixar que eles ultrapassem a linha dos dedos dos pés.
Empurre o quadril para trás.
Retorne devagar à posição inicial....Read More
Como fazer alongamento para crianças?
Para uma vida saudável, é necessário que as crianças gastem sua energia também em atividades ao ar livre, como andar de bicicleta, natação, dança, artes marciais, entre outras.
E, para isso, os alongamentos são fundamentais.
Além de aumentar a flexibilidade e auxiliar na melhora da postura, eles também aliviam a...Read More
Quais são as técnicas de alongamento?
Alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis.
Alongamento estático é o tipo de alongamento mais conhecido, é preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez.
Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem...Read More
Qual o tempo ideal de cardio por dia?
A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que adultos realizem atividades físicas de 150 a 300 minutos por semana, ou seja, de 2 horas e meia a 5 horas.
Uma opção é praticar exercícios de 1 hora, durante 3 vezes na semana ou você pode dividir esse tempo e terá...Read More
Qual queima mais, bike ou esteira?
A esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade. Aí os músculos precisam realizar um esforço a mais durante a atividade, assim como o coração, que...Read More