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A musculação pode atrapalhar o crescimento?
Clara Lopes
2025-10-02 15:32:58
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Segundo uma antiga crença, crianças e adolescentes em fase de crescimento não deveriam realizar esse tipo de atividade, pois poderiam ser prejudicados em seu crescimento e desenvolvimento fisiológico.
A preocupação está ligada à crença de que a musculação pode afetar o crescimento através de lesões nas placas epifisárias – responsáveis nos ossos pelo crescimento.
“Tomando os cuidados e realizando os exercícios certos, é praticamente nula a possibilidade de lesão nas placas epifisárias ou mesmo algum prejuízo sobre o processo de crescimento e desenvolvimento”, afirma Tourinho Filho.
“A restrição alimentar, aliada a cargas de treinamento inadequadas, pode prejudicar, mesmo que momentaneamente, o processo de crescimento e desenvolvimento”, afirma Tourinho Filho.
Programas de musculação bem executados permitem o ganho de força, mas é importante alertar que esse tipo de treino não precisa ocorrer necessariamente numa academia.
Fábio Gaspar
2025-09-29 01:35:50
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A prática de exercícios físicos, importante em qualquer etapa da vida, é um fator essencial para a fase do crescimento, desde que seja devidamente orientada.
De acordo com o ortopedista e professor da Faculdade de Medicina da UFMG, Daniel Baumfeld, a prática de atividades anaeróbicas, focadas no metabolismo muscular, deve ser cuidadosa, porque quando a criança está se desenvolvendo corporalmente, as fises ou placas de crescimento – estruturas compostas por cartilagem, osso e componentes fibrosos – ainda estão abertas.
“Se a gente faz uma atividade física que exerce uma sobrecarga nessas regiões, a gente pode ter uma alteração ou uma parada do crescimento em certas articulações”, afirma Baumfeld.
Durante a musculação, alguns adolescentes querem aumentar a carga do peso ou realizar determinado exercício de modo incorreto, buscando atingir resultados melhores e mais rápidos.
Segundo o especialista, tal situação pode gerar lesões e rupturas musculares, além de problemas articulares como artrites, tendinites e tendinoses.
“Essas sobrecargas para algumas articulações ainda em fase de amadurecimento, podem levar com que essas crianças tenham articulações piores no futuro”, alerta.
Exercício anaeróbico tem sido procurado por pessoas cada vez mais jovens.
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Cristiano Fernandes
2025-09-22 00:38:38
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Porém, não é aconselhável fazer um treino de musculação muito pesado antes do fim da puberdade.
Após o pico do estirão do crescimento, quando o corpo da criança já estiver totalmente desenvolvido, a prática de musculação poderá ser introduzida.
Enquanto isso, modalidades esportivas como futebol, natação, dança, ballet e outras, são mais aconselhadas.
Rafaela Lima
2025-09-07 22:46:43
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A maior preocupação em relação à academia para adolescentes é a premissa de que ela retarda o crescimento do jovem – o que não é verdade, desde que executado com cuidado.
Os exercícios físicos não só não atrapalham, como são benéficos para o desenvolvimento do jovem.
Por ainda ser um corpo em desenvolvimento, o ideal é que se inclua exercícios aeróbicos, como corridas, ciclismo, futebol, entre outros, para evitar lesões.
Além disso, é possível recomendar o treino de força, como musculação, mas com uma intensidade menor do que adultos com o corpo já totalmente formado.
A musculação para adolescentes pode trazer benefícios como melhores habilidades motoras, aptidão cardiorrespiratória, maior flexibilidade e agilidade, equilíbrio e coordenação dos grupos musculares utilizados nos exercícios passados pelo profissional de educação física.
Quando a preocupação for se a musculação atrapalha o crescimento, a resposta é: não, muito pelo contrário.
A rotina de academia pode trazer muitos benefícios ao adolescente em prol da qualidade de vida.
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Leonardo Nunes
2025-09-07 20:29:02
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A musculação atrapalha o crescimento do adolescente? A respostas é não, e vamos entender.
Existe uma opinião geral de que as atividades relacionadas ao treinamento de força deveriam começar mais tarde e, portanto, muitas vezes são adiadas até o final da fase de crescimento, acreditando-se que o treinamento de força pode fazer com que o adolescente cresça pouco e se torne um adulto mais baixo do que a média de sua família.
No entanto, essa crença tem pouca evidência científica.
Estudos recentes indicam que o treinamento de força não tem um efeito negativo no crescimento.
Em contraste, vários estudos demonstraram um efeito positivo no crescimento, desde que as diretrizes de nutrição e atividade física específicas para a idade sejam atendidas.
Os pais podem ter certeza de que o treinamento de força (com moderação) não terá um impacto negativo no desenvolvimento da criança.
O exercício pode realmente promover o crescimento ósseo e a mineralização em crianças, especialmente aquelas com risco de osteoporose ou osteoporose.