Qual a importância das proteínas na recuperação muscular?
A nutrição desempenha um papel importante na otimização do desempenho antes, durante e após o exercício.
O que você come (ou deixa de comer) pode afetar a capacidade do corpo de treinar, se adaptar e se recuperar da atividade.
E quando se trata de estimular a recuperação após um treino...Read More
Qual a função da proteína para os músculos?
A importância das proteínas no ganho de massa muscular
Quando o foco é alimentação, a ingestão da proteína é a principal aliada para a recuperação e desenvolvimento dos músculos.
Ela age diretamente na constituição muscular – assim como de tecidos e órgãos!
O consumo diário recomendado para quem quer aumentar...Read More
Qual a importância das proteínas para a construção muscular e na recuperação de tecidos lesionados?
A proteína que é quebrada em aminoácidos no corpo desempenha um papel importante no fornecimento de blocos de construção essenciais para o músculo danificado, permitindo que ele seja reparado e reconstruído após cada sessão de treinamento. Cada vez que você se exercita, seu músculo é danificado em alguma extensão, dependendo...Read More
Qual a melhor proteína para recuperação muscular?
A proteína é o responsável por esta reparação tecidual, pois ela fornece aminoácidos necessários para a síntese proteica, que nada mais é que o processo que as células geram novas proteínas.
Para os adeptos das práticas esportivas a baixa ingestão proteica pode ser um grande problema pois pode não acontecer...Read More
O que auxilia a recuperação muscular?
Uma delas é Flanax, um analgésico com ação anti-inflamatória, um grande aliado para você seguir com o seu dia a dia. Flanax é um analgésico e anti-inflamatório não hormonal que pode ser um grande aliado no seu processo de recuperação de dores musculares e articulares. Ele age rapidamente para aliviar...Read More
Quais são as proteínas mais importantes na construção muscular?
As proteínas são os blocos de construção dos músculos, tecidos, órgãos e enzimas.
As proteínas são fundamentais para a hipertrofia muscular, pois fornecem os aminoácidos necessários para a síntese proteica.
As proteínas são fundamentais para a reparação e crescimento dos tecidos, especialmente após o exercício físico.
A ingestão adequada de...Read More
O que as proteínas fazem no músculo?
As proteínas são os blocos de construção dos músculos, tecidos, órgãos e enzimas.
Elas são fundamentais para a reparação e crescimento dos tecidos, especialmente após o exercício físico.
As proteínas são fundamentais para a hipertrofia muscular, pois fornecem os aminoácidos necessários para a síntese proteica.
A ingestão adequada de proteína...Read More
Como a proteína age no músculo?
Poucos alimentos do tipo fornecem todos os aminoácidos essenciais em boa quantidade.
Então, para garantir a porção necessária, é preciso variar as fontes vegetais.
Quando o assunto é proteína, não existe muito isso de 'quanto mais, melhor', pois existe um limite que o organismo consegue fazer a absorção e o...Read More
Qual é a função das proteínas na reparação dos tecidos?
As proteínas são essenciais para o bom funcionamento do corpo, desempenhando funções cruciais que impactam desde a regeneração celular até o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, são fundamentais para a renovação celular e os reparos de tecidos, evitando que a deficiência proteica resulte em fios fracos e quebradiços, além...Read More
O que é bom para acelerar a recuperação muscular?
Felizmente, existem métodos eficazes para aliviar esse desconforto e acelerar a recuperação muscular.
Um aquecimento adequado prepara os músculos para o exercício, aumentando a circulação sanguínea e a flexibilidade.
Manter-se hidratado é crucial para a recuperação muscular.
A água ajuda a eliminar toxinas acumuladas nos músculos durante o exerício e...Read More
Como escolher o melhor suplemento alimentar?
Para escolher o melhor suplemento, é importante identificar suas metas e necessidades específicas, considerando seus objetivos de treinamento, como ganhar massa muscular, aumentar resistência ou melhorar recuperação pós-treino. O tipo de exercício e estilo de vida também influenciam as escolhas de suplementos, então considere se você é um atleta de...Read More
Como escolher o suplemento ideal?
Identifique suas metas e necessidades específicas.
Antes de começar a procurar suplementos, é importante ter clareza sobre seus objetivos de treinamento.
Você está buscando ganhar massa muscular, aumentar sua resistência ou melhorar sua recuperação pós-treino?
Identificar suas metas ajudará a orientar suas escolhas de suplementos.
Considere seu tipo de treinamento...Read More
Como saber se o suplemento é de boa qualidade?
Verifique a reputação no mercado, um dos melhores termômetros sobre um determinado produto é a reputação.
Se é positiva, é mais uma garantia que ele funciona e entrega os resultados prometidos.
Procure as melhores marcas e faça uma pesquisa sobre o que as pessoas têm a falar sobre elas.
Observe...Read More
Quais suplementos não devem ser tomados juntos?
1. Cálcio e ferro
Conforme elucidou Jen Walpole, o cálcio pode dificultar a absorção do ferro por atuar como uma barricada no trato digestivo.
Elas indicou espaçar a ingestão das doses em uma ou duas horas a fim de obter os benefícios dos dois ativos.
A expert frisou para não...Read More
Quais são os critérios essenciais para escolher um suplemento?
Existem vários pilares que diferenciam os suplementos nutricionais disponíveis no mercado, importantes para garantir a segurança e maior eficácia de quem os consome.
Conheça neste conteúdo os principais critérios de qualidade a serem avaliados em um suplemento.
A suplementação nutricional é uma importante ferramenta na prática clínica pois auxilia na...Read More