Modo de preparo : 30min
1Lave as frutas, tire as cascas e sementes.
2Corte as frutas grossas.
3Bota a fruta e o iogurte no liquidificador.
4Coloque a tampa no liquidificador e deixe batendo por 1 a 2 minutos.
5Pode colocar açúcar (opcional).Read More
Quanto tempo dura um smoothie na geladeira?
Os smoothies devem ser armazenados na geladeira, de preferência em um recipiente hermético.
A refrigeração ajuda a manter a frescura e o valor nutricional por até dois dias.
Armazene smoothies frescos na geladeira em um recipiente hermético e consuma em um a dois dias.
Os smoothies podem durar de 1-2...Read More
O que é bom comer para melhorar o cabelo?
Peixes, carnes, ovos, leites e derivados são exemplos de alimentos ricos em proteínas compostas por aminoácidos, como a queratina, que ajudam a fortalecer os fios de cabelo, prevenindo a queda.
Salmão, sardinha, arenque, atum, sementes de chia e linhaça, nozes, óleo de linhaça ou canola são ricos em ômega 3,...Read More
O que comer para deixar o cabelo saudável?
Se você deseja um cabelo mais forte e saudável, é hora de olhar para a sua dieta.
Algumas vitaminas e minerais são essenciais para manter os cabelos nutridos e prevenir problemas como queda e ressecamento:
Proteínas → O cabelo é formado, em grande parte, por queratina, uma proteína.
Consumir fontes...Read More
Qual alimento deixa o cabelo mais bonito?
Para ter um cabelo saudável, existem vários alimentos que podem ajudar.
Os alimentos ricos em proteínas, como carne, ovo, gelatina e leite e derivados, são fundamentais para fortalecer os fios.
Além disso, nutrientes como ômega 3, encontrado em peixes, oleaginosas e sementes de linhaça, vitamina C, presente em algumas frutas,...Read More
Quais alimentos melhoram a saúde do cabelo?
Entre os principais alimentos com queratina, proteína rica em aminoácidos, estão: peixe, ovo, carne, gelatina, leguminosas, frutas cítricas, leite e derivados.
Essas comidas atuam no fortalecimento dos fios, além de prevenir e tratar a queda dos cabelos.
Ovos: consumir regularmente ovos pode ajudar na preservação da saúde e estrutura capilar....Read More
Que fruta fortalece o cabelo?
Inclua frutas cítricas
Laranja, tangerina, abacaxi, morango, kiwi e limão, alimentos ricos em vitamina C, auxiliam na produção de colágeno, importante proteína da estrutura dos fios, além de beneficiarem a absorção do ferro da alimentação, fundamental para o crescimento dos fios.Read More
Qual alimento é rico em biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B7, desempenha diversas funções no organismo, como a manutenção da saúde da pele, cabelo e unhas.
As células humanas não produzem biotina e, por isso, a vitamina deve ser obtida através da alimentação ou pela produção de bactérias intestinais.
Por isso, é fundamental buscar...Read More
Qual fruta é boa para o cabelo?
Inclua frutas cítricas.
Laranja, tangerina, abacaxi, morango, kiwi e limão, alimentos ricos em vitamina C, auxiliam na produção de colágeno, importante proteína da estrutura dos fios.Read More
Como fortalecer a raiz do cabelo?
Para fortalecer a raiz dos cabelos, é importante entender que a vulnerabilidade dos fios se deve a diversos fatores, dentre eles a predisposição genética, as deficiências nutricionais e também a dificuldade na absorção de vitaminas e nutrientes pelo organismo. Alimente-se bem, porque uma alimentação completa e balanceada também é importantíssimo...Read More
Quais alimentos são inimigos do cabelo?
O consumo excessivo de sal pode ser um grande inimigo de quem quer manter os fios fortes.
O uso descontrolado de sal aumenta a quantidade de sódio ao redor dos folículos capilares e acaba atrapalhando a circulação sanguínea no local.
Com isso, nutrientes essenciais para a saúde dos cabelos não...Read More
O que o ovo faz no cabelo?
O ovo pode ser aliado na hora de nutrir e tratar os fios.
Enquanto a gema é aplicada para nutrir e tratar os fios, algumas pessoas optam por massagear todas as partes do alimento no couro cabeludo com a intenção de estimular o crescimento capilar.
O ovo é rico em...Read More
Qual a dieta ideal para um nadador?
Uma dieta de um nadador deve consistir em pelo menos 60% das calorias totais de carboidratos como pães, cereais, arroz, massa, pães de forma.
Nadadores que treinam dias consecutivos devem adotar uma dieta rica em carboidratos, com pelo menos 300 a 500 gramas por dia ou 4 a 5 gramas...Read More
O que comer quando se faz natação?
Uma hora antes da natação, prefira consumir carboidratos.
A quantidade ideal é de 300 a 500 gramas diários.
Opte por frutas de fácil digestão e ricas em carboidratos, como bananas, maçãs ou frutas cítricas.
Essas opções fornecem energia rápida para impulsionar o desempenho sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Escolha alimentos...Read More
Qual o melhor suplemento para natação?
A creatina destaca-se como um suplemento que melhora a potência muscular, o que permite uma melhoria da performance em curtos períodos de esforço máximo.
As bebidas isotónicas, como o Gold Drink, oferecem uma solução balanceada para manter os nadadores hidratados e com os níveis de eletrólitos adequados durante e depois...Read More