A composição nutricional entre uma e outra é praticamente a mesma, mas, a linhaça marrom supera a dourada na quantidade de um poderoso antioxidante, a vitamina E.
Já a dourada tem muito mais ômega-3, um ácido graxo altamente anti-inflamatório.
A dourada tem sabor mais suave e a casca menos rígida,...Read More
Como evitar alto índice glicêmico?
Para evitar alto índice glicêmico é necessário priorizar o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico e diminuir o consumo dos alimentos com alto índice glicêmico. Isso pode ser alcançado optando por alimentos na sua forma integral e abandonando alimentos refinados, como açúcares e cereais refinados, pois quanto maior o...Read More
O que fazer para diminuir o índice glicêmico dos alimentos?
Combine o alimento com vegetais, legumes ou cereais integrais, as fibras retardam a digestão e ajudam a manter a glicemia estável.
Adicionar frango, ovos, peixe ou outras fontes de proteína à refeição reduz a velocidade de digestão do carboidrato.
Como reduzir o índice glicêmico da banana?
Combine-a com alimentos ricos...Read More
Como posso reduzir a carga glicêmica dos alimentos?
Quanto maior o número de fibras contidas na alimentação, menor será o índice glicêmico, para beneficiar uma alimentação saudável. Controlar a alimentação com foco no índice glicêmico consiste em priorizar o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico e diminuir o consumo dos alimentos com alto índice glicêmico. Uma dica...Read More
O que é bom para baixar o índice glicêmico?
Quanto maior o número de fibras contidas na alimentação, menor será o índice glicêmico, para beneficiar uma alimentação saudável.
Os carboidratos de baixo índice glicêmico são menos calóricos, têm mais fibras e também garantem energia.
Já na lista dos alimentos com baixo índice glicêmico estão os cereais integrais como, aveia,...Read More
Quais alimentos têm alta carga glicêmica?
A frutose tem um índice glicêmico de 22.
A glicose tem um índice glicêmico de 100.Read More
Como fazer modulação glicêmica?
Para fazer modulação glicêmica, é importante considerar o papel do cromo no metabolismo da insulina. A deficiência desse mineral parece agravar ou predispor o indivíduo ao diabetes mellitus tipo II. A literatura aponta que pessoas com DM2 tendem a apresentar concentrações séricas de cromo expressivamente menores em comparação aos indivíduos...Read More
O que comer no café da manhã com baixo índice glicêmico?
O café da manhã ideal deve conter carboidratos de baixo índice glicêmico.
Os morangos têm baixo índice glicêmico — então pode colocar na lista de frutas que os diabéticos podem comer.
Por isso, o café da manhã ideal deve conter fontes de proteína, como ovos, iogurte sem açúcar ou queijos...Read More
Como diminuir a taxa glicêmica?
A atividade física moderada e intensa traz muitos benefícios para a saúde, em especial às pessoas com diabetes. A prática regular de exercício físico por pessoas com diabetes melhora o controle glicêmico, reduz os fatores de risco cardiovascular, contribui para a perda de peso, melhora a fertilidade e aumenta o...Read More
Quais alimentos não dão pico glicêmico?
Uma opção é substituir o pão branco por pão integral, que contém fibras que ajudam a reduzir o pico glicêmico.
O arroz integral, por conter mais fibras, é uma opção melhor nesse aspecto.
Uma sugestão é substituir pelo macarrão integral.
Comer uma fruta antes dos ovos mexidos resulta em uma...Read More
Qual alimento tem maior índice glicêmico?
A glicose tem um índice glicêmico de 100.
A frutose tem um índice glicêmico de 22.
Os valores podem variar.Read More
Qual é a receita para um smoothie verde?
Para fazer um smoothie verde, os principais benefícios desta receita termogênica incluem atuação como antioxidante natural, estabilidade da pressão arterial, garantia de boa digestão e redução dos riscos de doenças cardiovasculares. Confira abaixo o passo a passo para reproduzir em casa.
INGREDIENTES: Espinafre - 2 xíc., Iogurte Grego - Zero...Read More
Pode tomar smoothie todos os dias?
São fáceis de beber e podem trazer vários benefícios ao organismo.
Os smoothies são práticos e acabam por aumentar a ingestão de frutas e legumes.
Claro que tudo depende de como os faz.
Contêm uma variedade de frutas e vegetais, e fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais necessários para a...Read More
O que posso usar no suco verde?
O suco detox é uma bebida que geralmente combina frutas, verduras e condimentos que sejam ricos em nutrientes. Além de auxiliar na desintoxicação, o vegetal também pode fortalecer os ossos, aprimorar a aparência da pele e reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial. Aliado ao limão, outra fonte de...Read More
Qual o melhor horário para tomar um smoothie?
Sucos e smoothies são saudáveis, mas não são feitos para substituir refeições.
Algumas pesquisas dizem, inclusive, que alimentos na forma líquida facilitam a gula.
O ideal é consumir no café da manhã ou em lanches intermediários.Read More