Para evoluir o cardio, é importante combinar exercícios de força com atividades aeróbicas, como no treino em circuito, que envolve revezar entre estações com descansos curtos. O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) também é uma opção, alternando períodos de alta intensidade com descanso, visando melhorar o condicionamento físico e...Read More
Como definir os braços rapidamente?
Para conseguir bons resultados nos seus braços, faça duas séries de 12 repetições com cada um dos movimentos que lhe indicamos de seguida.
1. Tonificação integral dos tríceps: faça flexões apoiada numa cadeira
Coloque uma cadeira atrás de si e sente-se na borda com os joelhos dobrados.
Agora meta as...Read More
Qual o melhor exercício para definir o braço?
Para conseguir bons resultados nos seus braços, faça duas séries de 12 repetições com cada um dos movimentos que lhe indicamos de seguida.
Se sentir cansaço, pode optar por fazer duas séries de 12 repetições de um destes movimentos, e combiná-lo com outros exercícios para o abdómen ou glúteos.
1....Read More
Quanto tempo leva para definir o braço?
Não há nenhuma informação no texto que específica um tempo para definir o braço.Read More
Como aumentar o braço em 1 semana em casa?
Quer ter braços torneados e firmes?
Então acompanhe a série de cinco exercícios que o personal trainer Jodi Moraes vai nos ensinar no vídeo abaixo.
Hoje o foco é fortalecer e tonificar membros superiores.
Série para membros superiores
Prancha
Flexão completa
Prancha dinâmica
Flexão fechada
Prancha remada
Como executar:
Realizar...Read More
Como posso definir meu braço feminino?
Para definir os braços femininos, faça exercícios que visem a tonificar os músculos dos braços. Nenhuma de nós gosta de ter os braços flácidos, não é verdade?
Para conseguir bons resultados nos seus braços, faça duas séries de 12 repetições com cada um dos movimentos.
Se sentir cansaço, pode optar...Read More
Quantas vezes malhar o braço por semana?
Ir três vezes por semana é suficiente para obter ganhos significativos de músculos. Os voluntários que malharam três dias por semana aumentaram a força muscular em até 4%. Os resultados mostram o “ponto de inflexão” para obter benefícios significativos com os exercícios. Os músculos parecem gostar de ser estimulados com...Read More
Como acabar com o tchauzinho mole do braço?
A flacidez no músculo do tchauzinho é um problema estético que incomoda muitas mulheres.
A boa notícia é que em diversos casos é possível deixar a região mais firme com uma tática bem simples: malhação.
Quando a falta de tônus muscular é a responsável pela flacidez, o estímulo gerado por...Read More
Qual a diferença entre Hatha Yoga e Kundalini Yoga?
O Hatha yoga é aquele que usa o corpo como instrumento principal para desenvolver esse estado de presença e atenção.
É uma prática psicofísica, em que, trabalhando o corpo, através de posturas e da respiração, atuamos sobre nossos estados mentais e emocionais.
Já o Kundalini Yoga é uma prática de...Read More
Quanto tempo demora a crescer o glúteo?
Menos é mais
Um erro comum de quem deseja crescer o bumbum é fazer três ou mais treinos por semana.
O certo é fazer dois treinos por semana, com uma pausa de dois ou três dias entre eles, para bons resultados,
Quem treina mais vezes, segundo o expert, pode entrar...Read More
Como fazer crescer as nádegas?
A base para aumentar o bumbum definitivamente se encontra na prática de exercícios específicos que promovam a hipertrofia muscular.
Agachamentos, stiff, elevação pélvica e lunges são fundamentais nesse processo.
Esses exercícios trabalham intensamente os músculos dos glúteos, estimulando o crescimento muscular e consequentemente aumentando o volume da área.
Incorporar pesos...Read More
Como ganhar ancas?
A base para aumentar o bumbum definitivamente se encontra na prática de exercícios específicos que promovem a hipertrofia muscular.
Agachamentos, stiff, elevação pélvica e lunges são fundamentais nesse processo.
Incorporar pesos aos treinos é crucial para resultados mais significativos, pois o uso de pesos aumenta a intensidade do treino, proporcionando...Read More
O que é your fit jump?
YOURFIT JUMP é paixão, energia e elasticidade, o primeiro programa de treino onde a combinação de música explosiva e os movimentos mais motivadores se unem com apenas um mini-trampolim.
Este programa potencializa a queima calórica, melhora o sistema cardiovascular, músculos e articulações, combatendo a celulite de uma forma eficaz.
Os...Read More
O que emagrece mais, esteira ou bicicleta?
Entre esteira ou bicicleta ergométrica, a esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, porque o exercício exige que o praticante sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo, mesmo que não seja de forma tão intensa. Com isso, os músculos precisam realizar um esforço maior...Read More
Como queimar 500 calorias por dia?
O corpo inteiro está em movimento e há uma considerável perda calórica de até 400 calorias em 30 minutos. Exercícios de força podem ajudar perder até 500 calorias, dependendo da intensidade. A queima pode chegar até 500 calorias. Geralmente, a menor distância da corrida de rua são cinco quilômetros. Um...Read More