Os exercícios de alongamento para idosos favorecem o bem-estar físico e emocional, além de aumentarem a flexibilidade dos músculos e articulações e melhorarem a circulação sanguínea e o equilíbrio. Além dos alongamentos, é importante também praticar atividades físicas regularmente, como caminhada, dança ou hidroginástica, pois ajudam a melhorar o bem-estar,...Read More
Quais são algumas atividades divertidas e dinâmicas para idosos entre 70 e 80 anos?
Os jogos de adivinhação são dinâmicos e podem ser jogados individualmente ou em grupo. Além disso, é possível jogá-lo com diferentes objetivos: Descobrir palavras a partir de dicas; Lembrar datas e fatos históricos; Adivinhar nomes de músicas ou filmes famosos.
O clássico bingo é um dos melhores jogos para idosos,...Read More
Quais são os melhores exercícios de cardio para adolescentes?
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
O ideal é que se corra em dias espaçados na semana e se inicie de maneira leve para evitar lesões.
Natação é um exercício físico que pode ser praticado por adolescentes, trazendo benefícios...Read More
Pode fazer cardio com 12 anos?
A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
A lista de exercícios físicos para adolescentes é enorme e não é necessário escolher apenas uma atividade.
O importante é que o jovem goste e exercite-se constantemente para colher todos os benefícios para...Read More
Qual é o cardio mais eficaz?
Fica claro que, para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca.
Neste infográfico, abordaremos os esportes que fazem esse papel e que são considerados os melhores exercícios para o coração, o órgão vital para nós.
Com os devidos cuidados, os pacientes que já possuem alguma enfermidade...Read More
Qual é melhor, cardio, esteira ou bicicleta?
A esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade. Aí os músculos precisam realizar um esforço a mais durante a atividade, assim como o coração, que...Read More
Qual cardio faz mais efeito?
Os melhores exercícios para queimar calorias são os aeróbicos.
Entre os exercícios que mais auxiliam na perda de peso estão a corrida, as lutas, a natação, a musculação e as aulas funcionais.
A corrida é uma das atividades aeróbicas mais eficazes para queimar calorias.
Durante uma sessão de corrida, o...Read More
Qual é o melhor treino para adolescentes?
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por...Read More
Pode fazer esteira com 10 anos?
A indicação de atividade física é muito particular, o paciente deve ser avaliado pelo médico e educador físico para que seja orientado a realizar aquela atividade mais adequada ao seu perfil e à sua capacidade física.
Até mesmo crianças de 10 a 13 anos pode fazer academia de ginástica.
Primeiramente...Read More
Como ganhar massa muscular aos 75 anos?
Como ganhar massa muscular na terceira idade?
Consuma mais proteínas.
Esse nutriente é essencial para o crescimento dos músculos.
Então, inclua em sua dieta: carnes, ovos, quinoa, leite e seus derivados.
É importante se consultar com a nutricionista para receber um cardápio equilibrado.
Tome suplementos.
Os suplementos trazem muitos benefícios....Read More
Como posso ter massa muscular?
Para ganhar massa muscular, é necessário ter uma alimentação rica em proteínas, que é a base para a construção do tecido muscular. Consumir calorias suficientes também é fundamental, pois o corpo precisa de energia extra para construir novos tecidos. Além disso, é importante treinar constantemente, respeitando os princípios de especificidade,...Read More
Como transformar o corpo aos 50 anos?
De forma a inverter tais tendências de sedentarismo é necessário alterar os hábitos diários, estilo de vida, dieta alimentar, motivação e procurar um personal trainer que possa ajudar.
É importante que esteja ocupado e se sinta incluído na sociedade, por meio do interesse e práticas desportivas, de lazer, culturais.
Os...Read More
Como tonificar o corpo aos 60 anos?
Para tonificar o corpo aos 60 anos, é importante buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo. A natação é um exercício muito bom para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração, além de proteger as articulações e...Read More
Como ajudar um idoso a andar?
Para ajudar um idoso a andar é importante entender que a vida é movimento, e o principal profissional responsável por garantir que o idoso tenha a manutenção de seus movimentos corporais é o fisioterapeuta especializado. Além de se evitar os fatores como doenças neurológicas degenerativas, acidentes e fraturas, cansaço e...Read More
Qual é o melhor exercício para ganhar músculos nas pernas?
Para não errar, a chave é optar pelos exercícios que trabalhem grandes ou vários grupos musculares, além de trabalhar de uma forma mais ampla, ainda distribuem o impacto em mais articulações, o que os tornam mais seguros. Exercícios como agachamentos, levantamento terra, afundo e leg press trabalham tanto coxas quanto...Read More