O treino funcional é um método de exercícios que foca em movimentos que imitamos no dia a dia, como agachar, levantar, puxar e empurrar.
Diferente de outras modalidades, ele prioriza a funcionalidade do corpo, integrando força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Para os idosos, isso significa mais autonomia e menor risco...Read More
Quais são os exercícios do circuito funcional?
Circuito de treino funcional
Esta sequência de exercícios do vídeo abaixo reúne um total de oito exercícios variados de movimentação, agilidade e força explosiva e isométrica.
São eles: Quad stretch: um exercício de alongamento para a região dos membros inferiores;
Hip opner: outro exercício de alongamento, principalmente para a região...Read More
Quais são as 3 fases de um treino funcional?
O treino funcional compreende três fases distintas: Aquecimento: Inicialmente, o corpo é preparado para a atividade, incorporando atividades leves que elevam a temperatura corporal, promovem a circulação sanguínea e ampliam a amplitude dos movimentos articulares.
Treino Funcional: Nesta fase, a ênfase recai sobre a execução efetiva do treino funcional, abrangendo...Read More
Quais são as principais atividades físicas na adolescência?
Os esportes coletivos, como futebol, basquete, vôlei e handebol, são excelentes opções para os adolescentes.
A corrida e a caminhada são atividades físicas acessíveis e podem ser praticadas em qualquer lugar.
A dança é uma ótima atividade física, sendo divertida e permitindo com que o adolescente expresse suas emoções.
A...Read More
O que é treino HIIT?
O treino intervalado de alta intensidade, conhecido pela sigla em inglês HIIT, tem se tornado cada vez mais popular pela união da praticidade, agilidade e pelos bons resultados que costuma render.
Apesar do nome “moderno”, a ideia em si não é nova, e se abraça num conceito simples: intercalar atividades...Read More
Quais atividades um idoso pode fazer em casa?
1) Fazer ginástica e alongamentos.
2) Estimular a memória.
3) Praticar jogos de mesa.
4) Mexer com plantas.
5) Ouvir música e cantar.
6) Passear.
7) Buscar a participação do idoso nas atividades e no dia a dia.Read More
Com que idade a terceira idade começa?
Os sexagenários de hoje não têm nada a ver com os de há 10 anos, nem a esperança de vida atual é igual a quando este limite foi definido.
Um comité conjunto de ambas as sociedades propôs a reclassificação da velhice em três grupos: pré-velhice, referente a pessoas entre os...Read More
Quais são os melhores exercícios para fortalecer as pernas em idosos?
A fisioterapia para idosos tem foco no fortalecimento na musculatura das pernas, proporcionando maior equilíbrio, resistência e, acima de tudo, segurança durante o andar.
A fisioterapia para fortalecer membros inferiores é essencial para evitar essa perda de mobilidade.
Exercícios específicos podem ser realizados tanto em clínicas de fisioterapia quanto em...Read More
O que significa a palavra yoga em português?
Yoga é um termo sânscrito, antiga língua sagrada da Índia, a mais velha da família indo-européia, a palavra yoga significa unir, união é de gênero masculino e tem como raiz yug ou jug, palavra originada da canga que une os dois bois, em latim - jugum - ou como no...Read More
Quais são os 3 tipos de alongamentos que existem?
Existem diferentes tipos de alongamentos, todos eles com a capacidade de melhorar a flexibilidade.
Sendo que cada um deles será aplicado em circunstâncias diferentes.
Neste artigo referimos apenas o estático e balístico:
Alongamento estático: o próprio atleta alonga o seu músculo e mantém a posição durante 30 a 60 segundos....Read More
Quais são os 7 alongamentos essenciais para incluir na minha rotina?
Alongamento do pescoço: Mantenha a coluna ereta, incline a cabeça lentamente para um lado, segure por 10 segundos e repita do outro lado.
Extensão dos braços: Estique um braço à frente e, com a mão oposta, puxe levemente os dedos para baixo, alongando o antebraço.
Abraço de joelhos no peito:...Read More
Quais são os melhores alongamentos para crescer?
Exercícios de alongamento são ótimos para mudar a postura de uma pessoa, fazendo com que ela pareça mais alta.
A prática de alguns exercícios físicos de alongamento podem contribuir para a aquisição de alguns centímetros de altura.
Uma postura correta pode mudar totalmente a forma como a pessoa se vê,...Read More
Qual a melhor atividade física para crianças?
Por isso é importante que desde criança se crie o costume de praticar atividades como esportes, ginásticas, entre outros.
Crianças (de 0 a 5 anos)
Até 1 ano: pelo menos 30 minutos ao dia de brincadeiras ou jogos que envolvam atividades que a deixe de barriga para baixo e que...Read More
Porque não fazer cardio?
O treinamento de cardio é de extrema importância.
Ele ficou conhecido por atrapalhar o ganho de massa magra, mas esse efeito ocorre se há excesso da atividade ou se ela é realizada de forma incorreta.
Por isso sempre ressaltamos que os alunos devem seguir as recomendações do professor para alcançarem...Read More
Quais são 20 exercícios físicos que podem ajudar a acelerar o metabolismo?
Exercícios de Treino de Força Exercícios de treino de força constroem e tonificam os músculos, e embora possam ser realizados como parte de uma rotina diária, é importante não trabalhar os mesmos grupos musculares diariamente.
Exercícios mais comuns de treino de força incluem flexões, abdominais, agachamentos entre outros.
Actividades Cardiovasculares...Read More