Qual o melhor para terceira idade, pilates ou musculação?
A escolha, segundo os especialistas ouvidos pela reportagem da CNN, depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção...Read More
Quais são os 10 benefícios do Pilates?
1. Melhora a postura
2. Alivia dores crônicas
3. Beneficia a circulação sanguínea
4. Fortalece os músculos
5. Ajuda na qualidade do sono
6. Previnir quedas
7. Alivia o estresse e a ansiedade
8. Melhora a respiração
9. Estimula a autopercepção
10. Incentiva a criatividadeRead More
O que é calistenia?
A calistenia, método de treino que utiliza somente o peso do corpo sem equipamentos extras, é uma prática muito utilizada por quem treina ao ar livre nas academias instaladas em praças e parques das grandes cidades brasileiras.
Segundo o médico endocrinologista e coordenador médico do Serviço de Check-Up do Hospital...Read More
É bom um adolescente de 13 anos fazer academia?
Muitas recomendações atuais parecem não ter base científica contra a prática de treinamento de força por crianças e adolescentes, que pode ser feito desde que sejam seguidas algumas regras de segurança, como aprovação médica, orientação completa de profissional qualificado e progressão adequada.
Vários estudos, incluindo vários publicados pela Academia Americana...Read More
Qual a idade certa para começar a fazer yoga?
Outro questionamento que pode surgir é em relação à idade mais recomendada para começar a praticar.
O ideal é que seja feita a partir dos 4 anos.
As aulas de yoga direcionadas às crianças contam com diversos recursos que tentam aproximar a prática ao universo infantil, o que é feito...Read More
O que significa baby yoga?
Yoga para bebés e crianças é uma forma de estar e vivenciar momentos de plenitude entre pais e filhos ou entre professor e crianças.
O maior trabalho que o professor tem em aula acontece no seu próprio interior.
É uma prática em conjunto entre pais e filhos.
Estas aulas centram-se...Read More
Quais alongamentos posso fazer com idosos?
Deitar no chão, ou sobre um tapete, com a barriga para cima, dobrar uma das pernas, levando-a em direção ao peito, e segurar em cima do joelho com cuidado.
Sentar no chão, ou sobre um tapete, com as pernas juntas e esticadas à frente do corpo.
Esticar os braços e...Read More
O que fazer com idosos dinâmicos?
As dinâmicas para idosos são atividades lúdicas voltadas para as pessoas da terceira idade, com metodologia voltada para as questões relacionadas a esse público.
Elas possuem uma metodologia voltada para as questões relacionadas a esse público.
Para ilustrar, separamos algumas dicas de dinâmicas para idosos, confira!
Para quem você tira...Read More
Como posso fazer a dinâmica do abraço?
O principal diferencial é em como o abraço será feito ao longo do dia, com dinâmicas e pequenas brincadeiras.
Elas podem ser adaptadas de acordo com a idade dos estudantes.
Veja uma seleção de ideias para te inspirar:
Camisa do abraço: os alunos pintam as mãos com tinta e deixam...Read More
Quais são os melhores exercícios para fortalecer os músculos dos idosos?
Atividades que envolvem força, resistência e equilíbrio são altamente recomendadas.
Os benefícios dos Exercícios de Equilíbrio – Créditos: depositphotos.com / ViktoriaSapata
Agachamento na cadeira: Este exercício ajuda a fortalecer as pernas e melhora o equilíbrio.
Levantamento de braços com pesos leves: Usar garrafas de água como pesos pode ajudar a...Read More
Qual idade pode iniciar Pilates?
A idade ideal para iniciar a criança no método é a partir dos 7 anos.
Isso porque nessa faixa etária, a criança já entende as regras, bem como já tem mais controle dos impulsos, ou seja, começa a pensar antes de agir.
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates,...Read More
Quais doenças o Pilates trata?
O Pilates pode ser uma ferramenta eficaz para os fisioterapeutas que o aplicam, apresentando diversos benefícios e poucas contraindicações, sendo que a maioria das mesmas não impede a aplicação do método, apenas exige algumas alterações e cuidados, enfatizando que o método seja individualizado.
A técnica de Pilates apresenta diversas variações...Read More
Quais são os pontos negativos do Pilates?
Osteoporose e osteopenia.
Quem tem estas doenças deve evitar movimentos que impliquem o risco de fraturas.
Hérnias e outros problemas de coluna.
Da mesma forma, estas pessoas precisam de ser avaliadas por um instrutor qualificado para determinar que tipo de exercício físico é seguro e eficaz para a sua situação....Read More
Quantas vezes por semana é o ideal fazer Pilates?
Uma vez por semana Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode ser feito apenas uma vez por semana.
Essa frequência, entretanto, não é recomendada se você pretende alterar a sua composição corporal, como a redução de peso ou o ganho de...Read More
Para quem o Pilates é indicado?
Pacientes com desvios posturais, dores constantes e desequilíbrios musculares são aconselhados a dar início à prática de Pilates.
O Pilates é indicado para todas as pessoas que quiserem promover o alinhamento postural, prevenir problemas musculoesqueléticos e praticar um tipo de atividade física de baixo impacto.
Ou seja, ele é recomendado...Read More