Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória.
Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo.
Alguns exemplos são a corrida, a caminhada, a natação, o remo, etc.
Nos ginásios, este...Read More
O que é burpee?
Flexão-Burpee ou Burpee é um exercício corporal completo de flexão com salto, utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico.
De acordo com o dicionário Merriam-Webster, o exercício recebeu este nome em 1939, em homenagem a seu inventor, o fisiologista estadunidense Royal Huddleston Burpee, que desenvolveu um teste de aptidão...Read More
Quais são os benefícios do Pilates infantil?
O Pilates infantil é benéfico para crianças, promovendo coordenação motora, equilíbrio e correção de postura.
Também estimula concentração, disciplina mental e habilidades motoras.
Os benefícios se refletem na vida cotidiana, tornando as atividades mais seguras, melhorando a concentração e promovendo um estilo de vida ativo e saudável.
Além disso, o...Read More
Como posso melhorar a fraqueza muscular em idosos?
A prática regular de Exercícios físicos pode ser uma solução eficaz para manter a força e a vitalidade, promovendo um envelhecimento saudável. Atividades como levantamento de peso, Exercícios de resistência, equilíbrio, treinamento funcional e alongamentos são eficazes para enfrentar a sarcopenia. Alguns Exercícios simples que podem ser realizados em casa...Read More
Como posso iniciar a prática de yoga sozinho?
Para praticar yoga em casa, não é necessário ter um grande espaço e equipamentos específicos, pode-se começar aos poucos em sua própria residência, no chão da sala ou do quarto.
Separe um local amplo e espaçoso, pois o espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável....Read More
Como fazer alongamento infantil?
Alongar ajuda a reduzir tensões musculares, dá a sensação de corpo mais relaxado, traz benefícios para a coordenação e deixa os movimentos mais fáceis e soltos.
Começar uma aula – seja de Educação Física ou qualquer outra aula – fazendo alguns alongamentos com os alunos, dá a sensação de renovação,...Read More
Qual é o objetivo do alongamento na educação infantil?
O alongamento é o responsável pela elasticidade do corpo.
O alongamento concentra-se em uma região localizada, diferentemente do aquecimento que auxilia em todos os músculos corporais.
Já o alongamento tem como foco aumentar a sua flexibilidade por meio do estiramento das fibras.
O alongamento é essencial para os exercícios físicos,...Read More
Posso fazer alongamento em uma criança de 9 anos?
Essa idade é ideal a prática de atividades diárias por no mínimo 60 minutos, mas é importante separar os tipos de atividades a serem realizadas durante a semana, mas tire pelo menos 3 dias para praticar o fortalecimento dos músculos e ossos.
Atividades como ginástica, correr, dançar, nadar, empinar pipa,...Read More
Para que serve o alongamento na educação infantil?
O alongamento é uma parte essencial da preparação física para qualquer atividade esportiva, e isso é especialmente verdadeiro para crianças em desenvolvimento.
O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações.
O alongamento adequado antes e depois do exercício pode reduzir significativamente o...Read More
O que são alongamentos ativos?
O alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.
Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.
O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio...Read More
Como fortalecer um idoso debilitado?
Manter hábitos saudáveis é essencial para garantir um organismo mais forte, capaz de combater doenças e manter a qualidade de vida, principalmente na terceira idade.
Exercícios físicos, cuidados com a saúde mental e atividades que estimulem a autonomia são essenciais para manter a qualidade de vida dos idosos.
Aliado a...Read More
O que tomar para ter mais energia e disposição?
1. Arroz integral Rico em fibras, o arroz integral pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e estimula a manter níveis de energia regulares ao longo do dia.
2. O açaí é uma fruta típica brasileira, rica em carboidratos, que fornecem a energia necessária para o bom...Read More
Qual é a melhor opção para a terceira idade: correr ou caminhar?
A caminhada é uma atividade de baixo impacto, o que a torna acessível para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.
Essa atividade é especialmente indicada para iniciantes, indivíduos com sobrepeso, idosos ou aqueles que estão retornando às atividades físicas após um período de inatividade.
A prática regular...Read More
O que é funcional para crianças?
Exercitar-se também é atividade para criança e pré-adolescente.
No mês em que se comemora o Dia das Crianças, a APCEF-PR lembra que oferece aulas de funcional kids (6 a 12 anos) e teen (12 a 15 anos) – exercícios que, em sua maioria, reproduzem movimentos do cotidiano, sendo adaptados a...Read More
O que é treino funcional lúdico?
O funcional kids é uma modalidade de treinamento funcional adaptada para crianças, que utiliza atividades lúdicas e exercícios que trabalham habilidades motoras, equilíbrio, coordenação e força de forma divertida e segura.
Focado no desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos, o funcional kids transforma o exercício em brincadeira, estimulando o gosto...Read More