Não há uma regra rígida sobre isso.
Se você estiver começando, é importante considerar que o seu corpo vai se adaptar a uma nova rotina de movimentos.
Inicialmente, recomendamos praticar pelo menos duas vezes por semana.
Seu corpo sentirá os efeitos positivos e você notará o progresso com a regularidade....Read More
O que o yoga nos ensina?
O yoga nos ensina a consistência, ou seja, fazer o proposto todo santo dia, sem quebrar a corrente, pois é melhorando um pouquinho todo dia que o resultado vem.
Além disso, os resultados são frutos da consistência e demoram para aparecer, como o bambu que fica anos se desenvolvendo por...Read More
Qual o objetivo final do yoga?
O objetivo de uma sessão de yoga não é seguir o ritmo do grupo, mas de reconquistar o teu próprio ritmo, conectares-te com a tua respiração e aprender a conhecer e aceitar os próprios limites mentais e físicos.
Todo o tipo de yoga visa a serenidade do corpo para chegar...Read More
Tem como fazer yoga em casa?
Praticar yoga em casa é uma maneira acessível e prática de incorporar essa disciplina na sua vida.
Você pode escolher o melhor momento do seu dia, o lugar mais aconchegante da sua casa e adaptar a prática às suas necessidades.
Com um pouco de orientação e disposição para se cuidar,...Read More
Quais são os exercícios de força para idosos?
Os exercícios para idosos que ajudam no fortalecimento muscular e nas atividades do dia a dia incluem a prancha, que estabiliza o core, importante para equilíbrio e postura.
O agachamento e leg press ajudam na hora de sentar e levantar.
Os gêmeos auxiliam no retorno venoso da região e previnem...Read More
Qual a importância do treinamento de força para idosos?
O treino de resistência em idosos aumenta significativamente a massa muscular, força e potência, reduz a dificuldade de realizar tarefas diárias, aumenta o gasto energético e a composição corporal, e promove a participação na atividade física espontânea além do treinamento de exercícios regimentados.
Recomenda-se assim, nos adultos acima de 65...Read More
Quantas vezes por semana o idoso deve fazer musculação?
Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade: 3 vezes por semana, 40 a 60 minutos por sessão.
Exercícios repetitivos e com pouco peso são os ideais para não danificar as articulações, mas ajudar na respiração e circulação sanguínea.Read More
Qual é o principal benefício do treinamento de força?
O treino com pesos torna possível alcançar toda uma série de objetivos, como o aumento da força máxima, o aumento da resistência e massa muscular.
O treino de força promove uma maior densidade dos ossos.
O aumento da massa magra e o exercício são um forte estímulo para as atividades...Read More
Qual o benefício da musculação na terceira idade?
Fazer musculação na terceira idade é essencial para combater a sarcopenia, a perda natural de massa muscular que ocorre com o envelhecimento. Manter os músculos fortes garante mais força para realizar as atividades do dia a dia, desde subir escadas até carregar as compras do supermercado, prevenindo quedas e fraturas....Read More
Quais são os melhores exercícios de yoga para iniciantes?
Para iniciar no yoga, é essencial começar com posturas simples e que promovam alongamento e fortalecimento.
À medida que você for avançando e ficando mais confiante, comece a explorar posturas mais avançadas.
Exemplos incluem a Postura do Guerreiro, que fortalece as pernas, melhora o equilíbrio e alonga os quadris.
Outras...Read More
Quais são os movimentos de yoga para iniciantes?
Sequências de ioga para iniciantes para professores, abrangendo equilíbrio de chakras, sequências de ioga restaurativa e na cadeira, sequências de ioga suave e pré-natal, sequências de ioga para iniciantes com abertura de quadril, sequências de ioga terapêutica e muito mais.
Clique no título da sequência para ver a sequência completa...Read More
Quais são os 4 tipos de yoga?
1. Hatha yoga, o mais popular
2. Iyengar e o equilíbrio total
3. Bikram Yoga a 40 graus
4. Ashtanga Yoga para os exigentesRead More
O que preciso saber antes de começar a fazer yoga?
Praticar yoga em casa não é uma tarefa fácil.
Para obter os resultados desejados é preciso muita dedicação e esforço para seguir à risca as aulas online e dessa forma avançar no método.
Ao contrário de outras atividades físicas, praticar yoga não exige um grande espaço e tão pouco equipamentos...Read More
Quem não deve praticar yoga?
Algumas posturas de yoga, especialmente as invertidas e as que colocam pressão sobre a cabeça e o pescoço, podem ser desaconselhadas para pessoas com pressão alta, problemas na coluna ou glaucoma.
Porém, apesar de todos esses benefícios, existem algumas situações em que a prática de yoga deve ser feita com...Read More
Como iniciar yoga sozinho?
Separe um local amplo e espaçoso.
O espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável.
O local deve ser grande o suficiente para que o mat fique completamente esticado.
Escolha um horário em que esteja sozinho.
Praticar yoga exige, acima de qualquer coisa, muito foco e...Read More