A alimentação antes do treino precisa fornecer a energia necessária para o corpo realizar o esforço do exercício.
Alimentos ricos em energia são a melhor escolha para uma alimentação pré-treino, pois garante que o indivíduo execute a atividade sem catabolizar os músculos.
A função da alimentação antes do treino é,...Read More
Qual a importância de um pré-treino?
É fato que precisamos estar com a energia em dia para um bom treino. Isso se adquire com a alimentação e suplementação a base de carboidratos e/ou gorduras boas.componentes como a cafeína, taurina causam um efeito de alerta, e auxilia no estímulo à atividade seja ela trabalhar, treinar, etc... Um...Read More
Qual é a importância da alimentação pré-treino para o desempenho e recuperação durante e após o exercício físico?
A alimentação saudável desempenha um papel crucial no desempenho e na recuperação durante a prática de atividades físicas.
Os nutrientes certos fornecem energia, ajudam na construção e reparação muscular, além de melhorarem a resistência e reduzirem o risco de lesões.
Comer de forma equilibrada não apenas potencializa os resultados dos...Read More
O que comer antes do treino para dar energia?
Os carboidratos são parte dos melhores alimentos pré-treino.
Os sucos naturais ou integrais de fruta são uma ótima maneira de garantir energia imediata para o treino.
São carboidratos de fonte mais líquida e, por isso, utilizados mais rapidamente pelo organismo.
Beba um copo antes do treino.
A batata-doce é uma...Read More
Qual a importância da alimentação para a atividade física?
A IMPORTÂNCIA DA BOA ALIMENTAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA De antemão, apenas a prática de exercícios físicos, de forma isolada, não garante uma vida saudável.
Assim, uma boa alimentação também se torna importante no processo.
A ingestão de bons alimentos ajuda a armazenar e a repor os estoques de energia do...Read More
Qual a serventia do pré-treino?
Os suplementos, como bebidas ou pós, precisam ser ingeridos por volta de 1 hora antes do seu treino, para que proporcionem aquele boost extra.
Mas não esqueça que esses aliados só trarão vantagens quando você aplicar disciplina, atenção e paciência, na sua rotina.
Entre as principais vantagens estão: Fornecimento de...Read More
Qual o efeito do pré-treino no corpo?
Os suplementos, como bebidas ou pós, precisam ser ingeridos por volta de 1 hora antes do seu treino, para que proporcionem aquele boost extra. Entre as principais vantagens estão: Fornecimento de Energia. Previne a Fadiga. Melhora na resistência. Melhora na Performance. Queima de gordura. Rápida absorção. Auxilia na Hipertrofia. Foco....Read More
É necessário comer antes de treinar?
A nutricionista Isabella Reis afirma que é importante ter refeições leves antes e depois do treino para garantir energia e recuperação.
A refeição pré-treino melhora o desempenho, aumenta a resistência e reduz o risco de fadiga precoce.
A prática de treinar em jejum pode ser indicada em alguns casos, mas...Read More
Qual a importância da alimentação antes da prática esportiva?
Uma boa alimentação, antes, durante e depois garante que nosso organismo tenha uma boa performance, gaste preferencialmente a gordura corporal durante o exercício, e mantenha, ou até mesmo ganhe massa muscular.
Uma boa alimentação antes da atividade física não necessariamente requer grandes quantidades, e sim os nutrientes indispensáveis para um...Read More
O que comer de sobremesa saudável?
Optar por sobremesas que são ao mesmo tempo deliciosas e nutritivas é uma excelente estratégia.
Sobremesas à base de frutas, por exemplo, são ricas em vitaminas e fibras.
Experimente uma taça de iogurte natural com frutas frescas, smoothies de frutas, ou sobremesas que utilizem ingredientes como aveia, chia e cacau....Read More
Quais são as sobremesas mais fáceis de fazer?
As sobremesas fáceis são ótimas para saciar a vontade de comer um docinho, sem muito trabalho e em pouco tempo de cozinha.
Mesmo com um passo a passo simples, é possível preparar quitutes deliciosos para agradar os mais variados paladares.
Assim, confira receitas que levam frutas, chocolate, gelatina e outros...Read More
Qual fruta comer de sobremesa na dieta?
Optar por sobremesas que são ao mesmo tempo deliciosas e nutritivas é uma excelente estratégia. Sobremesas à base de frutas, por exemplo, são ricas em vitaminas e fibras. Experimente uma taça de iogurte natural com frutas frescas, smoothies de frutas, ou sobremesas que utilizem ingredientes como aveia, chia e cacau....Read More
O que comer de sobremesa estando de dieta?
Está de dieta e quer comer sobremesa? Pensando nisso, separamos uma lista com 5 doces fitness para você incluir no seu cardápio. São preparos simples e que podem ser consumidos tanto por adultos quanto por crianças. Existem Receitas veganas que são opções de doce saudável. É o caso deste cookie,...Read More
Como comer doce de forma saudável?
Para comer doce de forma saudável, é importante consumir com moderação.
O ideal é ingerir entre 25g a 50g de açúcar diariamente, considerando uma dieta de duas mil calorias.
Ter o controle da quantidade do açúcar ingerido auxilia tanto na perda de peso quanto na melhoria da qualidade de vida....Read More
O que são doces fit?
Doces fit são alternativas de sobremesas tradicionalmente ricas em açúcares e gorduras, reformuladas com ingredientes menos calóricos, como adoçantes naturais, farinhas integrais ou alternativas e gorduras saudáveis.
O objetivo é oferecer opções mais nutritivas e com menor impacto na ingestão calórica diária.
Um doce fit pode ainda ser rico em...Read More