Alguns alimentos, como a alface, o farelo de aveia e o abacate, atuam no combate ao estresse, favorecem o sono e fornecem a matéria-prima de que o organismo precisa para fabricar neurotransmissores -- substâncias químicas que regulam o humor e induzem ao relaxamento, provocando sensação de bem-estar.
A vitamina B6...Read More
Qual é a fruta que acalma os nervos?
Essa é receita da vovó, mas realmente funciona.
A fruta é considerada um sedativo natural, graças à presença de passiflora em sua composição.
Para garantir um dia mais calmo, a orientação é beber duas xícaras (chá) de suco concentrado, uma de manhã e outra à tarde.
A fruta em questão...Read More
Quais os 10 alimentos que ajudam a fortalecer o cérebro?
Veja abaixo os alimentos que você deve incluir na sua dieta: Salmão, cavala e sardinhas. Ovos, legumes e folhas verde-escuras. Azeite de oliva, brócolis e nozes. Repolho roxo, cerejas e uvas. Outros alimentos ricos em ômega-3: Abacates, Nozes, Sementes, Óleos vegetais, como de linhaça e azeite. Outros alimentos ricos em...Read More
O que faz bem para o sistema nervoso?
A escolha de uma dieta balanceada, composta por alimentos ricos em nutrientes, pode desempenhar um papel fundamental na proteção do cérebro contra danos e no retardamento do processo de degeneração neuronal.
Certos nutrientes e substâncias encontradas em alimentos têm sido associados a efeitos neuroprotetores.
Alguns exemplos dessas substâncias e os...Read More
O que acalma o sistema nervoso?
A vitamina B6 facilita a síntese de serotonina.
Já o magnésio da fruta promove o relaxamento.
São fontes de magnésio, mineral que promove o relaxamento.
Além do magnésio, contém beta sitosterol, substância que atua na regulação do cortisol -- conhecido como o hormônio do estresse, que deixa o corpo todo...Read More
Como recuperar a saúde dos nervos?
Ter um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a se sentir melhor e ajudar a administrar o seu dia a dia. Melhorar a sua qualidade de vida sobre estes desconfortos requer tratar as condições que causam a neuropatia.
Dependendo da causa, esse processo pode envolver, por exemplo, manter o açúcar...Read More
Quais frutas melhoram o humor?
Maracujá é considerada um sedativo natural, graças à presença de passiflora em sua composição.
Frutas cítricas, como laranja, morango e kiwi, entre outras, são ricas em ácido fólico, potássio e vitamina C, nutrientes que atuam sobre o sistema nervoso, combatendo o stress e o cansaço.
A banana tem vitamina B6...Read More
Qual fruta fortalece o cérebro?
Entre os alimentos que compõem essa dieta, a especialista aponta três frutas que são particularmente benéficas para a memória e a saúde cerebral: mirtilos, abacates e nozes.
Considerados uma das frutas mais benéficas para a saúde do cérebro, os mirtilos são ricos em flavonoides, antioxidantes, folatos e fibras.
Esses nutrientes...Read More
Como desinflamar o cérebro naturalmente?
Quando esse nevoeiro inflamatório é removido, segundo Kaufer, em poucos dias o cérebro envelhecido age como um órgão jovem.
A partir desses resultados, os pesquisadores sintetizaram uma molécula chamada IPW.
Ela é responsável pelo bloqueio dos receptores que dão início à inflamação.
Além de aliviar os sintomas, a droga consegue...Read More
Qual vitamina acalma o sistema nervoso?
O complexo B, em particular, é fundamental para modular a química cerebral, que, por sua vez, regula o humor.
A vitamina B6 facilita a síntese de serotonina.
São fontes de magnésio, mineral que promove o relaxamento.
Também contêm vitaminas do complexo B e fibras, que dão uma força ao funcionamento...Read More
Qual a alimentação para iniciante de academia?
A comida que você ingere também afeta significativamente a sua capacidade de se recuperar após uma sessão de suor. Algo simples como aveia e banana no café da manhã, ou iogurte grego com mirtilo no lanche da tarde, resolveria o problema sem perder tempo em um dia agitado. Ela não...Read More
Como montar uma dieta fitness?
Para manter a forma com receitas fitness deliciosas. Manter a forma não precisa ser sinônimo de uma alimentação sem graça e sem sabor. É possível preparar receitas incríveis e que tenham ingredientes que façam parte de uma dieta balanceada. Para provar isso a você, o TudoGostoso selecionou 25 receitas fitness...Read More
Como montar um plano alimentar para ganhar massa muscular?
Para ganhar massa muscular, é essencial consumir mais calorias do que você gasta.
O superávit calórico, conhecido como superávit calórico, fornece a energia necessária para a síntese proteica e o crescimento muscular.
Para calcular seu superávit calórico, você precisa saber sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e sua necessidade diária de...Read More
O que devo comer 1 hora antes do treino?
O horário mais indicado para se alimentar é cerca de uma hora antes do treino.
Você pode comer frutas, pães ou biscoitos integrais, combinados com ovos, leite ou iogurte, por exemplo, para garantir o fornecimento de energia e fazer com que o organismo consuma açúcares durante o exercício.
Algumas sugestões...Read More
Como fazer dieta iniciante?
Se você quer aprender a fazer uma dieta saudável, continue a leitura e veja as nossas dicas agora mesmo.
Inclua alimentos com carboidratos.
Você encontra os carboidratos em: cereais; pães; massas; arroz; tapioca; batata-doce; milho.
Invista nas proteínas.
Você encontra proteínas em: carnes; ovos; cogumelos; arroz; feijão; quinoa; sementes; peixes....Read More