Os alimentos com maior conteúdo de vitamina K são os óleos vegetais, margarina, maionese, as folhas verdes escuras, especialmente brócolis, couve de Bruxelas, repolho roxo e verde, salsa, espinafre, agrião e couve.
Outros vegetais, frutas, cereais, produtos lácteos, ovos e carnes contêm quantidades menores.
Ovo contém 11µg;100 g de vitamina...Read More
Quais os chás que têm vitamina K?
A vitamina K é amplamente distribuída em alimentos de origem animal e vegetal.
Os alimentos com maior conteúdo de vitamina K são os óleos vegetais, margarina, maionese, as folhas verdes escuras, especialmente brócolis, couve de Bruxelas, repolho roxo e verde, salsa, espinafre, agrião e couve.
Outros vegetais, frutas, cereais, produtos...Read More
Tem vitamina K no ovo?
Os alimentos com maior teor de vitamina K são os óleos vegetais, margarina, maionese, as folhas verdes escuras.
Outros vegetais, frutas, cereais, produtos lácteos, ovos e carnes contêm quantidades menores.
Ovo contém 11µg de vitamina K para cada 100g.Read More
Como posso repor a vitamina K?
A deficiência pode ser corrigida com alimentação adequada ou suplementos específicos, sempre com acompanhamento profissional.
As principais formas de tratamento incluem:
Suplementação oral: indicada para casos leves a moderados.
Ajustes na alimentação: incluir mais alimentos ricos em vitamina K, como vegetais verde-escuros, óleos vegetais, abacate e ovos.
Injeção de vitamina...Read More
É bom comer pera todos os dias?
Os benefícios da pera são inúmeros.
Além de deliciosa, ela é uma excelente opção para ser adicionada em seu dia a dia.
As peras são uma boa fonte de potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial.
Elas também contêm antioxidantes como a vitamina C e compostos flavonoides,...Read More
Quais são os 10 benefícios da pera?
Consumir uma pera por dia é uma forma simples de aumentar a ingestão de nutrientes, uma vez que uma pera média contém quantidades significativas de vitamina C, vitamina K, potássio e cobre. Além disso, a fruta também possui pequenas quantidades de cálcio, ferro, magnésio, proteínas, folato, niacina e outros nutrientes....Read More
Qual a principal vitamina da pera?
Consumir uma pera por dia é uma forma simples de aumentar a ingestão de nutrientes, uma vez que uma pera média contém quantidades significativas de vitamina C, vitamina K, potássio e cobre.
Entre os principais antioxidantes das peras, estão a vitamina C, a vitamina K e o cobre.
Uma pera...Read More
Quantas peras tem que comer por dia?
Consumir uma pera por dia é uma forma simples de aumentar a ingestão de nutrientes, uma vez que uma pera média contém quantidades significativas de vitamina C, vitamina K, potássio e cobre. Além disso, a fruta também possui pequenas quantidades de cálcio, ferro, magnésio, proteínas, folato, niacina e outros nutrientes....Read More
O que é melhor, maçã ou pera?
A maçã e a pêra são duas das frutas mais consumidas em Portugal.
Mas, apesar dos muitos pontos em comum, têm diferenças importantes de um ponto de vista nutricional.
São semelhantes a um nível calórico, porém, a maçã apresenta um valor energético ligeiramente inferior.
Por outro lado, a pêra vence...Read More
Quais são 3 frutas que devemos comer todos os dias?
De acordo com a nutricionista Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, o ideal é incorporar várias frutas à dieta para que seus benefícios sejam complementares.
As frutas que ela considera mais nutritivas para compor uma dieta diária incluem a Maçã, que se encaixa no cardápio de forma versátil, a...Read More
Pode comer pera à noite?
Pode comer pera à noite, pois a pera pode melhorar o sono devido aos seus nutrientes e propriedades que promovem a saúde geral e o relaxamento.
Ela tem um alto teor de água, o que ajuda a manter o corpo hidratado.
A desidratação pode causar desconforto e interromper o sono,...Read More
Qual fruta tem mais proteína?
A goiaba é considerada a fruta mais rica em proteínas.
Isso porque com uma xícara — o que equivale a 200 g ou a uma porção — é possível obter, em média, 4,2 g de proteínas.
Além disso, é uma ótima fonte de fibra, vitamina C, potássio e antioxidantes para...Read More
Qual fruta substitui a banana?
Entre os nutrientes da banana mais conhecidos está o potássio, mas ela também é fonte de fibras e taninos. A banana da terra possui mais carboidratos do que as demais, pois contém uma reserva maior de amido em sua composição, o que faz com que ela seja melhor digerida após...Read More
Como diminuir a fome no período menstrual?
Durante a síndrome pré menstrual, a mulher tende a consumir mais calorias, principalmente as encontradas em carboidratos refinados – açúcar, doces, pães, massas e gordura -, além do consumo de bebida alcoólica.
No entanto, pode ocorrer a elevação do percentual de gordura corporal.
É muito importante evitar muitas horas em...Read More
Como controlar a compulsão na TPM?
Manter uma rotina de exercícios físicos: a descarga de endorfina produzida em treinos aeróbicos ajuda a aliviar os incômodos físicos, além de estimular o bom funcionamento do metabolismo.
Seguir uma dieta balanceada: comer alimentos como castanhas, banana, aveia e verduras escuras melhoram a disposição.
Já o café e produtos muito...Read More