O que podemos fazer para diminuir o consumo excessivo?
Para diminuir o consumo excessivo, é necessário adotar hábitos de consumo consciente, que pode fazer a diferença no meio ambiente, reduzindo os impactos causados pelo que consumimos, e também no nosso bolso, gerando economia. Antes de comprar um produto, é importante considerar o equilíbrio entre a satisfação pessoal, as possibilidades...Read More
Como posso evitar comer alimentos industrializados?
Uma boa maneira de reduzir o consumo das guloseimas da tarde é se organizar para trazer de casa pequenas marmitas com produtos que não possuem adição de açúcar industrial.
Anote a lista de alimentos não industrializados que matam a vontade de comer doce:
Frutas in natura como banana, uva e...Read More
Qual a vitamina que regula a tireoide?
As vitaminas do complexo B, como a B12, são necessárias para que a tireoide funcione em um nível ideal.
B12 e outras vitaminas do complexo B estão em fontes como carne, peixe, ovos e queijo ou através de suplementos.
Os suplementos de B12 podem ser facilmente incluídos em sua rotina...Read More
O que a vitamina B12 faz na tireoide?
As vitaminas do complexo B, como a B12, são necessárias para que a tireoide funcione em um nível ideal. B12 e outras vitaminas do complexo B estão em fontes como carne, peixe, ovos e queijo ou através de suplementos. Os suplementos de B12 podem ser facilmente incluídos em sua rotina...Read More
Quais são os nutrientes essenciais para a tireoide?
Selênio é um mineral vital para a produção de hormônios da tireoide e ajuda a proteger a tireoide do estresse oxidativo.
Indiscutivelmente o nutriente mais vital para a glândula tireoide, o único papel conhecido do iodo é apoiar a produção de hormônios dentro da tireoide.
O zinco é um mineral...Read More
Como aliar alimentação e atividade física?
A atividade física é certamente elemento fundamental para perda e manutenção de peso. E uma boa alimentação, antes, durante e depois garante que nosso organismo tenha uma boa performance, gaste preferencialmente a gordura corporal durante o exercício, e mantenha, ou até mesmo ganhe massa muscular.
Para isso temos de prestar...Read More
Qual a melhor alimentação para quem pratica atividade física?
A alimentação é tão importante para a evolução esportiva quanto a disciplina. Através das escolhas nutricionais, podemos maximizar o potencial do corpo durante a atividade física – assim como a recuperação após o exercício.
Para facilitar seu trabalho, aqui vão 6 alimentos que auxiliam na performance esportiva (seja na ação...Read More
Quais cuidados devemos ter com a alimentação quando iniciamos a prática desportiva?
Quando iniciamos a prática desportiva com o objetivo de melhorar o estilo de vida, alterar a composição corporal ou apenas para aliviar a tensão do dia-a-dia, é importante sabermos que essa não deve ser a única alteração: devemos sempre aliar uma boa alimentação para potenciarmos os resultados. O que devemos...Read More
Quais são os 5 princípios do guia alimentar?
A elaboração do Guia Alimentar para População Brasileira tem como base cinco princípios:
Alimentação é mais que ingestão de nutrientes;
recomendações sobre alimentação devem estar em sintonia com seu tempo;
alimentação adequada e saudável deriva de sistema alimentar socialmente e ambientalmente sustentável;
diferentes saberes geram o conhecimento para a formulação...Read More
Qual a ordem de montar um cardápio?
A estrutura de um cardápio vai depender muito do tipo de serviço que você irá oferecer.
Para estruturar o cardápio, é importante levar em consideração a capacidade da cozinha do seu negócio, pois isso te ajudará na escolha dos itens para o menu.
Você já escutou aquela frase que diz...Read More
Qual é o cardápio completo da dieta do ovo cozido de 7 dias?
Para que a dieta seja positiva, é importante inserir ingredientes de todos os grupos alimentares no cardápio, distribuindo eles junto ao ovo e seus preparos nas refeições.
Hidratação e prática de exercícios físicos são outros componentes que não podem ser ignorados nesse processo, assim como a instrução nutricional.
Lembre-se que...Read More
Por que comemos mais na TPM?
Quem nunca se desesperou por um chocolate no período que atire a primeira pedra.
Foi comprovado que, nessa fase, há uma tendência a abusar nas calorias, em comparação a outras fases do ciclo.
Um estudo publicado no periódico The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism revelou que a ativação cerebral...Read More
Quais são as doenças que o brócolis previne?
O brócolis oferece muitos benefícios à saúde.
É uma excelente fonte de vitaminas C e K, fibra e antioxidantes, que auxiliam na digestão e promovem o bem-estar geral.
O brócolis pode ajudar a reduzir o colesterol, prevenir a prisão de ventre, fortalecer o sistema imunológico e diminuir o risco de...Read More
Pode consumir brócolis todos os dias?
Não existe uma quantidade exata de brócolis que você deva consumir semanalmente para obter seus benefícios, pois isso pode variar de acordo com a saúde e as necessidades nutricionais individuais de cada pessoa.
O ideal é manter uma frequência de ingestão de 2 a 3 xícaras por semana.
É importante...Read More
Quais são os benefícios do suco de brócolis com cenoura?
Bata três cenouras, meia maça, uma xícara de brócolis e três folhas de couve.
Além de ser detox, esse suco é rico em antioxidantes, ferro e cálcio.
A combinação de cenoura e couve resulta em cálcio, ferro, enxofre e vitaminas dos complexos A e C, nutrientes essenciais para o fortalecimento...Read More