O pilates é uma atividade física que combina movimentos feitos no chão ou em equipamentos para trabalhar força, flexibilidade e estabilidade.
É uma técnica que busca a conexão e o equilíbrio entre o corpo e a mente e, para que isso seja possível, baseia-se em seis princípios que norteiam os...Read More
Quais são 3 exercícios de equilíbrio?
Exercício 1 – calf raise (elevação dos calcanhares)
Exercício 2 – estabilizar em pé, de olhos fechados sob uma plataforma instável
Exercício 3 – posição do flamingoRead More
Quais problemas o pilates resolve?
O Pilates ainda fortalece os músculos pélvicos, melhora a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação. Alivia a dor nas costas. Aumenta a flexibilidade. Melhora a postura. Aumenta a capacidade cardiovascular. Diminui a inflamação da articulação. O pilates clínico é semelhante à fisioterapia, onde...Read More
O que é equilíbrio neuromuscular?
O equilíbrio neuromuscular foi desenvolvido na década de 80 por Francois Soulier, após cinco anos de estudos, ao conhecer um aparelho chamado activador methodo, que é uma caneta que gera vibrações, criado por quiropatas, nos EUA na Escola de Logan Activator Method Chiropratic Technique, com o objetivo de substituir as...Read More
Como posso recuperar o equilíbrio do meu corpo?
Nunca é tarde para começar a treinar o equilíbrio.
Ter um bom equilíbrio não significa precisar fazer paradas de mão ou acrobacias.
Na verdade, você pode começar em casa sem nenhum equipamento.
Visão geral Tempo: Menos de 10 minutos
Intensidade: Iniciante
Série: Execute uma série de cada exercício.
Repita esses...Read More
Quais são os 3 pontos de equilíbrio?
Os três pontos de equilíbrio existentes são razoavelmente similares, mas apresentam perspectivas um pouco diferentes.
O ponto de equilíbrio contábil é o mais básico e comum.
Ele indica o volume de vendas necessário para que a receita total iguale os custos totais, incluindo tanto os custos fixos quanto os custos...Read More
Quando o pilates não é indicado?
Não há contra indicação à atividade de pilates.
Da criança que entenda e obedeça aos comandos de exercícios até o idoso, todos podem e devem fazer pilatesRead More
Quanto tempo de HIIT para perder barriga?
Para quem quer perder peso, o HIIT é composto por exercícios em alta intensidade realizados em períodos curtos, intercalados com pausas ou períodos de baixa intensidade.
A duração total costuma ser de 15 a 30 minutos, entretanto sessões de 20 a 30 minutos podem ser suficientes para oferecer resultados.
A...Read More
Pode fazer HIIT todo dia?
O burburinho em torno do HIIT fez com que muitos alunos optassem por substituir todas as suas atividades por treinos HIIT, com uma crença subjacente de que quanto mais frequente e intensa for o treino, mais rápido eles verão os resultados. No entanto, apesar de se sentir como se estivessem...Read More
Por que o HIIT queima mais gordura?
O HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura.
Após o treino, o corpo continua a queimar calorias devido ao efeito ‘afterburn’, o que o torna mais eficiente para quem quer queimar calorias em menos tempo.
No HIIT, o corpo usa...Read More
Como queimar 1000 calorias em 1 hora?
Para queimar 1000 calorias em 1 hora, é necessário realizar atividades físicas intensas e com regularidade.
Zumba é uma ótima opção, pois combina ginástica aeróbica e dança latina, ajudando a tonificar os músculos e eliminar até 1000 calorias em uma hora de aula.
Outra opção é subir escadas, um exercício...Read More
Qual treino HIIT posso fazer para secar gordura?
Para quem quer perder peso, o treino HIIT é muito eficiente, envolvendo exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.
O treino HIIT aumenta o dispêndio energético, permitindo a queima de gordura mesmo depois do treino.
Um exemplo de treino HIIT...Read More
Qual o melhor cardio para iniciantes?
Exercícios cardio são atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória. Geralmente, o treino cardiovascular é associado a um exercício de baixa a moderada intensidade, durante um período prolongado de tempo. Alguns exemplos são a corrida, a caminhada, a natação, o remo, etc. O Fartlek tem...Read More
Quantos minutos de cardio para iniciante?
Para obter mudanças na composição corporal, a recomendação mínima é de 150 minutos semanais de exercício aeróbico moderado.
A cada meia hora de cardio, houve uma redução média de 0,52 kg de peso corporal, 0,56 cm de cintura e 0,37% de gordura corporal no período avaliado.
Ele também reforça a...Read More
O que 30 minutos de cardio faz?
A cada meia hora de cardio, houve uma redução média de 0,52 kg de peso corporal, 0,56 cm de cintura e 0,37% de gordura corporal no período avaliado.
Cada incremento de 30 minutos por semana de exercício aeróbico impacta a composição corporal.
A combinação com musculação traz benefícios adicionais.
[O...Read More