Muitas pessoas fazem yoga matinal em jejum, para não ter nenhum desconforto ou enjoo durante.
É aconselhável, mas se você costuma sentir muita fome, opte por coisas leves pré-prática.
Deixe o café da manhã para o pós, ok?
A yoga matinal proporciona um corpo alongado e destravado, mente tranquila e...Read More
O yoga pode substituir a musculação?
A resposta da sua dúvida é: sim, o yoga pode substituir a academia.
Inclusive se o seu objetivo for perder peso ou ganhar massa magra.
Aliás, é importante ter em mente qual é o seu objetivo para, assim, encontrar o melhor estilo de yoga para você.
Além disso, se acaso...Read More
Qual é o melhor aplicativo para yoga?
O melhor aplicativo de ioga para perda de peso em casa.
Utilize as posturas de ioga adequadas para iniciantes para tonificar seu corpo e perder peso rapidamente.
Com 3 níveis diferentes, de iniciante a avançado, você pode encontrar a opção mais adequada para você.
O aplicativo Ioga para Perda de...Read More
Como se chama o treino com o peso do corpo?
A calistenia, como é chamado o esporte, é uma opção prática e interessante para quem não gosta do ambiente fechado da academia e prefere estar fazendo as atividades na rua, nos parques.
Os exercícios da técnica trabalham o corpo como um todo, passando por resistência, força, coordenação e estabilidade, com...Read More
O treino com peso corporal funciona?
Muitas pessoas não se sentem à vontade na academia e gostariam de poder treinar em casa, ou em locais ao ar livre, realizando exercícios apenas com o peso do próprio corpo. Está comprovado que é possível ter ótimos resultados com treinos sem carga, valendo-se somente do peso corporal, elásticos e...Read More
Quais exercícios posso fazer apenas com o peso do meu corpo?
Exercícios que utilizam apenas o peso do corpo são uma maneira acessível e eficaz de construir força, resistência e flexibilidade, onde quer que você esteja.
A calistenia é uma prática caracterizada pelo uso do peso do próprio corpo em movimentos específicos, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos....Read More
É bom fazer treino full body?
O treino Full Body serve para diversos objetivos, como Emagrecimento, Aumento de carga total e Preparação física.
O treino Full Body é excelente para iniciantes, pois permite dividir os exercícios para o mesmo grupamento muscular durante várias sessões de treinos na semana.
O treino Full Body pode trazer uma série...Read More
Qual academia usa apenas o peso do corpo?
A calistenia é uma forma de exercício que utiliza o peso corporal como resistência.
Exemplos de exercícios de calistenia incluem flexões, barras, agachamentos e abdominais.
A prática é valorizada por não requerer equipamentos pesados e por promover força, flexibilidade e resistência.
É muito interessante para quem quer iniciar a atividade...Read More
Quais são os riscos da calistenia?
Por ser uma técnica que trabalha com muitos músculos ao mesmo tempo, ela pode ter riscos sérios, como lesões e fraturas em diferentes partes do corpo, como pernas, braços, tronco e coluna.
É extremamente importante que os exercícios de calistenia sejam feitos sob orientação de um instrutor capacitado para que...Read More
É possível obter hipertrofia muscular apenas com peso do corpo?
O corpo humano não quer que você tenha músculos grandes, ele prefere te manter magro, com uma reserva de gordura, porque isso é mais eficiente do ponto de vista energético. Ter muita massa muscular consome energia constantemente, mesmo em repouso, e o corpo vê isso como um “gasto desnecessário.” Quando...Read More
Quantas vezes por semana posso fazer full body?
Pode treinar full body todos os dias.
A proposta desse treino é unir o trabalho da força, potência e agilidade, o que permite o foco no condicionamento cardiorrespiratório, pois é um treino mais metabólico que permite o aumento da frequência cardíaca.
Se treinar o full body todos os dias, nós...Read More
Qual é melhor, full body ou ABC?
A escolha entre essas duas estratégias depende de vários fatores: seu objetivo, seu nível de condicionamento e a frequência com que você consegue ir à academia.
O treino full body é mais indicado quando: Você é iniciante e ainda está aprendendo a executor os exercícios;
Treina duas ou três vezes...Read More
Como treinar calistenia?
Para treinar calistenia é necessário praticar de três a quatro vezes por semana.
Além disso, ao fazer os exercícios é muito importante estar atento à técnica de execução dos movimentos e respeitar os limites do corpo, para evitar lesões.
Na calistenia, os exercícios têm um nível de dificuldade progressivo, de...Read More
Quais os primeiros exercícios para iniciantes?
Exercícios como agachamentos, flexões, abdominais e pranchas são ideais para iniciantes.
Agachamento, caminhada, avanço e polichinelo são alguns modelos muito indicados de exercícios físicos para iniciantes.
Eles são fáceis e acessíveis, sendo inclusive um ótimo treino para ser praticado em casa!
Caminhada na esteira inclinada!
Imagine escalar uma colina exuberante…...Read More
Quais são os exercícios de base para iniciantes na academia?
Os exercícios para iniciantes que são importantes para quem está há muito tempo parado, tanto pela facilidade de execução, quanto para evitar lesões.
A ficha de treino para iniciantes deve conter exercícios com execução simples, além de uma carga leve e adaptada para cada um.
Os exercícios devem contemplar os...Read More