O que come pode fazer o seu corpo resistir à perda de peso ou acelerar o seu metabolismo para queimar gordura mais rapidamente. Escolha os alimentos certos e aumentará a capacidade do seu corpo de queimar mais calorias para facilitar a perda de peso. O segredo do “poder” de impulsionar...Read More
Quais são os 7 tipos de alongamentos que posso fazer em casa?
Os melhores alongamentos para fazer em casa Por esses motivos, a especialista separou sete alongamentos para fazer em casa e melhorar a qualidade de vida.
1 – Costas, peitoral, braços e pernas Fique de pé, flexione o quadril para frente e apoie as mãos em cima de alguma superfície fixa...Read More
Pode praticar yoga todos os dias?
Meu estúdio local tem um desafio mensal onde você faz yoga 6 dias por semana, com um dia de descanso entre eles. Eu variaria as aulas - um dia de flow, um dia de yin, outro dia de ashtanga, por exemplo. Estou no estúdio há cerca de 8 meses, então...Read More
O yoga deixa o corpo definido?
Ter força e músculos mais definidos: muita gente acredita que a yoga é uma técnica de relaxamento, mas nada pode estar mais longe da verdade.
A yoga exige muita força e um grande domínio dessa força.
Diferentemente da musculação, que é um exercício mais mecanizado, o desafio é controlar os...Read More
Como fica o corpo de quem faz yoga?
A prática da yoga promove o relaxamento e o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando significativamente a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Incorporar sessões regulares de yoga pode melhorar o humor, aumentar a disposição e favorecer uma rotina mais tranquila, ajudando no enfrentamento dos desafios do dia a...Read More
Em quanto tempo o ioga define o corpo?
O yoga ativa diversos grupos musculares e promove o fortalecimento através da repetição e controle das posturas.
Cada movimento exige equilíbrio, resistência e atenção ao alinhamento corporal, elementos fundamentais para conquistar um corpo mais firme e estável.
Essa prática ainda estimula a correção postural, prevenindo dores e desconfortos comuns no...Read More
O burpee é considerado cardio?
Os benefícios de fazer burpees incluem fortalecer os principais grupos musculares, queimar muitas calorias e melhorar a aptidão cardiovascular, a mobilidade, a resistência cardiovascular e a consciência corporal.
Como os burpees exigem maior consumo de oxigênio do que outros exercícios, é um dos melhores exercícios para melhorar a aptidão cardiovascular....Read More
Como malhar o braço em casa?
Se não tem tempo nem gosta de ir ao ginásio, estes exercícios para fazer em casa vêm mesmo a calhar: só precisa de 20 minutos do seu dia.
Para conseguires bons resultados nos teus braços, faça duas séries de 12 repetições com cada um dos movimentos que lhe indicamos de...Read More
Quais os 3 melhores exercícios para bíceps?
Os melhores exercícios para os bíceps são:
1. Rosca direta: feito com movimentos de extensão e flexão de cotovelos, ele tem ativação principal do bíceps braquial, sendo o mais usado nas academias.
2. Rosca scott: é considerado outro clássico exercício para os bíceps, também ativando o bíceps braquial, mas ele...Read More
Quais são 6 exercícios que posso fazer em casa?
Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer em casa: Agachamento, o agachamento é um exercício completo que trabalha os músculos das pernas, quadris e núcleo.
Para fazer um agachamento, comece em pé com os pés na largura dos ombros.
Dobre os joelhos e abaixe o corpo até que os...Read More
Como malhar biceps em casa?
Não é preciso usar equipamentos sofisticados para treinar os bíceps.
O treino de bíceps sem peso pode ser feito incluindo exercícios como flexões de braço, pranchas e quatro apoios, que podem ser muito eficientes em uma rotina diária de treinos.
Glúteos “quatro apoios” é mais um exercício que permite trabalhar...Read More
Como ganhar massa muscular nos braços rapidamente?
Para ganhar músculo nos braços para progredir na natação, a etapa seguinte consiste em sair da piscina para continuar a tua preparação física graças a exercícios específicos.
Começamos assim com alguns exercícios onde irás utilizar o próprio peso do corpo para reforçar a parte superior do corpo e nomeadamente os...Read More
Pode fazer HIIT todos os dias?
Há uma quantidade certa de treino HIIT semanal, caso contrário, toda essa intensidade trará o efeito contrário.
O ponto ideal do HIIT é de 30 a 40 minutos por semana com a frequência cardíaca acima de 90%.
Muito HIIT pode realmente trazer mais mal do que bem.
Estabelecer mais de...Read More
Qual é a força feminina?
Toda mulher tem uma força maior do que si própria.
Elas não nascem fortes, as mulheres se tornam fortes.
Elas se tornam fortes ao passar por situações difíceis, por questionar quando são invalidadas e por perceber que contrariam todas as estatísticas.
Se tornam fortes pois aprendem a lutar para ser...Read More
Como definir o corpo feminino em 1 mês?
Mudando o corpo em 30 dias.
Primeiramente tenha consciência que não será possível perder muitos quilos nem aumentar de músculo em tão pouco tempo.
Mas será possível sentir mais disposição, menos cansaço, menos dores, melhor a postura, diminuição da barriga e talvez claro maior definição.
Alimentação saudável: Essa parece obvio,...Read More