O pilates pode se tornar um ótimo aliado para quem sofre com problemas de coluna.
Além de ser uma prática relaxante e que movimenta o corpo inteiro por meio dos seus diversos exercícios, o pilates tem ajudado muitas pessoas com o tratamento de problemas na coluna.
O Pilates se tornou...Read More
Qual a melhor atividade física para corrigir a coluna?
A musculação vai fortalecer a musculatura do seu corpo, trazendo mais firmeza e estabilidade para a sua coluna.
A hidroginástica é um dos mais recomendados para quem têm problemas na coluna.
A natação oferece todos os benefícios de um esporte aquático e por isso também é indicado para diminuir as...Read More
Pode fazer pilates com dores?
Profissionais orientam pessoas que tem dores nas articulações se informem antes de fazer a prática de pilates.
As pessoas com quadro de doença inflamatória aguda em tratamento, pessoas em recuperação de cirurgias recentes, casos de lesões do sistema músculo esquelético recente ainda em recuperação devem evitar atividades físicas e só...Read More
Qual a melhor atividade física para quem tem problema de coluna?
É essencial ter cuidado ao escolher os exercícios que você vai realizar neste retorno.
Antes de tudo, é importante entender que após um tratamento de coluna, seu corpo pode ainda estar vulnerável e suscetível a reagudizações do quadro clínico.
Por isso, é fundamental evitar exercícios que possam causar compressão nos...Read More
O Pilates pode causar dor lombar?
O Pilates pode causar dor lombar.
A dor lombar pode ser específica ou não específica.
Quando específica, tem sintomas causados por mecanismos fisiopatológicos diagnosticados, como hérnia de disco, osteoporose, artrite reumatoide, fratura ou tumor.
Quando não específica, tem sintomas sem causa aparente definida, sem diagnóstico clínico e acomete cerca de...Read More
O que é schwinn cycling?
O Indoor Cycling é uma aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música.
O treino passa por diferentes etapas: subidas ingremes, retas rápidas, contra-relógio, etc.
Esta aula treina tanto a capacidade aeróbia como anaeróbia, graças aos ajustes das cargas, do ritmo, das técnicas...Read More
Qual o melhor exercício para ganhar força nas pernas?
Para o fortalecimento das pernas, montamos um treino focado no fortalecimento das pernas e que pode ser feito duas vezes na semana. São apenas cinco exercícios que farão total diferença nas passadas pelas ruas.
Agachamento com halteres Mantenha seus pés apontados para frente e um pouco mais afastados em relação...Read More
Quais são 5 exercícios para fortalecer as pernas?
São apenas cinco exercícios que farão total diferença nas passadas pelas ruas. Agachamento com halteres Mantenha seus pés apontados para frente e um pouco mais afastados em relação a sua linha dos ombros. Avanço em deslocamento Para iniciar, fique com os pés na largura do quadril, dê um passo à...Read More
Como treinar perna forte?
Para treinar perna forte é fundamental escolher exercícios que trabalhem com intensidade para obter bons resultados.
O agachamento é o reizinho dos exercícios no treino de pernas, afinal, se quiser crescer, tem que agachar.
Posicione os pés na linha dos ombros, não deixe os pés muito à frente do corpo,...Read More
Como deixar minhas pernas mais fortes?
Para deixar minhas pernas mais fortes, o fortalecimento muscular é uma das melhores opções. Ter uma musculatura apta para realizar uma corrida eficiente é imprescindível, e você consegue bons resultados com os treinos de força. Para isso, um treino focado no fortalecimento das pernas pode ser feito duas vezes na...Read More
Quais são 7 exercícios para ganhar massa muscular?
1. Boxe
2. Treinamento suspenso ou TRX
3. Levantamento de peso
4. Natação
5. HIIT
6. Treino funcional
7. PilatesRead More
Quais são os melhores exercícios para fortalecer as pernas em casa?
Para que te quero. O fortalecimento muscular é uma das melhores opções para melhora da mecânica da corrida, bem como a diminuição dos índices de lesão.
Ter uma musculatura apta para realizar uma corrida eficiente é imprescindível, e você consegue bons resultados com os treinos de força.
Para isso, montamos...Read More
O que tomar para ter mais força nas pernas?
Para ter mais força nas pernas, é importante realizar exercícios de força, especialmente treino de força, que podem ajudar a criar força muscular e massa muscular.
Exemplos incluem exercícios de força utilizando fitas, máquinas de pesos ou pesos manuais, exercícios com o peso do corpo como agachamentos ou lunges.
Além...Read More
O treino HIIT acelera o metabolismo?
O treino intervalado de alta intensidade é reconhecido pela sua capacidade de influenciar o metabolismo.
Os resultados do estudo confirmam que há mudanças significativas nas proteínas dos músculos esqueléticos depois do exercício e que a regulação das proteínas pode também ter efeitos a nível de estimular o metabolismo.
O objetivo...Read More
Qual o melhor treino para acelerar o metabolismo?
Um dos protagonistas no aumento do metabolismo é o efeito “epoc”, que significa Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício e corresponde ao número de calorias que o corpo gasta em repouso depois de um exercício físico.
Ao iniciar uma rotina de treinos diários de alta intensidade, o corpo experimenta o...Read More