Podem ocorrer poucos sintomas de cor pulmonale até que a doença esteja bem avançada.
Quando os sintomas ocorrem, as pessoas descrevem falta de ar durante o esforço, sensação de desmaio iminente, particularmente com o esforço, fadiga.
Também se desenvolvem sintomas de insuficiência cardíaca, como edema e falta de ar progressivamente...Read More
O Pilates aumenta a flexibilidade?
Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos destacar o aumento da flexibilidade como importante benefício, pela sua correlação com a prevenção de lesões nas articulações.
Definida como “a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo...Read More
Qual é o melhor tipo de exercício para aumentar a flexibilidade?
Músculos envolvidos: as 4 partes do quadríceps.
Execução do exercício: de pé, agarre o peito do seu pé e puxe-o para trás até o calcanhar ficar perto da sua nádega.
Certifique-se de que sua anca permanece neutra e ligeiramente inclinada para a frente para sentir ao máximo o alongamento para...Read More
Quando o Pilates não é recomendado?
Essa frequência, entretanto, não é recomendada se você pretende alterar a sua composição corporal, como a redução de peso ou o ganho de massa muscular.
Cada praticante tem um objetivo específico, e é importante que as atividades sejam supervisionadas por um fisioterapeuta ou educador físico que dará as instruções e...Read More
O que é melhor para flexibilidade, yoga ou Pilates?
O pilates pode ajudar a melhorar a resistência e a força dos músculos. Estudos mostram que os músculos são trabalhados duplamente no pilates. Isso porque, além de ajudar a melhorar a resistência, os movimentos também favorecem o alongamento dos músculos, ajudando na flexibilidade.
O yoga pode ajudar a melhorar a...Read More
Quantas vezes por semana é aconselhavel fazer Pilates?
Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode ser feito apenas uma vez por semana.
A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.
Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade,...Read More
O que fazer para ter equilíbrio mental?
Tente manter uma organização na realização das tarefas de aula e trabalho, equilibrando as responsabilidades com as atividades de lazer e descanso.
Utilizar plataformas de organização e métodos de gestão do tempo podem te ajudar.
Praticar atividades físicas ajuda na liberação de substâncias no organismo que causam as sensações de...Read More
Como tratar o desequilíbrio emocional?
Portanto, caso você identifique que sente dificuldade em regular, gerenciar o seu emocional, aqui estão algumas orientações para ajudar nesse grande desafio.
O tratamento mais recomendado para a desregulação emocional é a Terapia Comportamental Dialética – TCD.
Em resumo, esse tipo de solução visa desenvolver Habilidades para ajudar a construir...Read More
Qual é a oração para ter equilíbrio emocional?
Pai, repreenda todo desânimo, nos cure de toda depressão, ansiedade ou nervosismo.
Sei que fui chamado(a) para viver em abundância na sua presença.
Então minha oração hoje é por cura para mim e para minha família.
Peço cura física, emocional e espiritual para cada um da minha casa.
Que entre...Read More
Qual é o tipo de yoga mais forte?
É considerado um dos estilos de Yoga mais tradicional e clássico.
Tal como o Hatha Yoga é também um estilo virado para o físico, para o crescimento pessoal e desafiante.
É composto por seis séries de ásana, de dificuldade crescente.
Tem a “fama” de ser muito exigente em termos físicos....Read More
Treino com peso do corpo funciona?
A calistenia trabalha o corpo como um todo, desde resistência, força, coordenação e estabilidade.
Os exercícios da técnica trabalham o corpo como um todo, passando por resistência, força, coordenação e estabilidade, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos.
Pode ser praticado em diversos lugares, não precisa de máquina...Read More
Qual tipo de treino dá mais resultado?
Treinos mais curtos – entre 20 e 40 minutos -, com a intensidade de esforço próxima ao limite máximo de cada um, são os que trazem os melhores resultados ao corpo.
A intensidade é a chave!
A intensidade dos exercícios é o segredo para maximizar os resultados em treinos curtos....Read More
Como posso aliviar a tensão muscular?
Para aliviar a tensão muscular, é interessante fazer exercícios de alongamento, aplicar compressa morna no local, fazer massagem e atividades que promovam a sensação de relaxamento.
Os exercícios de alongamento são importantes para ajudar a alongar e relaxar a musculatura, ajudando a aliviar a dor e a aumentar a amplitude...Read More
Como relaxar os músculos dos ombros e pescoço?
Para relaxar os músculos dos ombros e pescoço, existem várias opções de exercícios de alongamento que podem ser realizados.
O importante é alongar, e esses exercícios podem ser feitos antes do treino, como parte do aquecimento, ou depois do treino, como parte do cool down.
O movimento de rotação dos...Read More
Qual é o melhor exercício de pilates para a coluna vertebral?
O melhor exercício de pilates para a coluna vertebral é o Gato Arrepiado, pois trabalha a mobilidade da coluna como um todo e inclui a cintura pélvica.
Em 4 apoios, mobilize toda a coluna para cima lentamente e depois para baixo, projetando o bumbum pra cima.
Manter os cotovelos estendidos...Read More