A fibra pode ajudar a se sentir satisfeito, regular os níveis de açúcar no sangue e colesterol e apoiar um microbioma intestinal saudável.
Os tipos de fibras na abóbora também podem ajudar aqueles que sofrem de diarreia ou constipação, absorvendo água e ajudando as fezes a se moverem dentro do...Read More
Quem tem gordura no fígado pode comer abóbora?
Pessoas com problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou colite ulcerativa, podem ter dificuldades em digerir as sementes de abóbora, o que pode causar inchaço, gases ou desconforto abdominal.
As sementes de abóbora são ricas em gorduras, mesmo que saudáveis, e podem agravar os sintomas de...Read More
Como passar a vontade de comer lanche?
A tentação de comer besteiras pode ser contornada acrescentando mais fibras e alimentos nutritivos à rotina, dando preferência para verduras, frutas, cereais, proteínas e gorduras boas.
A combinação desses quatro elementos promove mais saciedade, o que nos deixa menos ansiosos e com menos desejos por alimentos açucarados, gordurosos e mais...Read More
O que fazer para não sentir fome à tarde?
Os alimentos que ajudam a controlar a fome são principalmente os ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, como a aveia, o iogurte grego, a pera e o ovo, por exemplo. Outras dicas que ajudam a controlar a fome e diminuir o apetite ao longo do dia são beber bastante...Read More
Como vencer a vontade de comer besteira?
A combinação de altos níveis de estresse com uma dieta supercalórica faz com que as pessoas não se sintam satisfeitas. A habenula lateral é a parte do cérebro responsável por inibir o centro de recompensa para estímulos, impedindo que as pessoas consumam mais do que o necessário, enviando a resposta...Read More
O que comer de lanche para saciar a fome?
Inclua um pedaço de fruta ou uma porção de vegetais em cada lanche.
Adicione um punhado de oleaginosas, como amêndoas, nozes, castanhas de caju ou pistache na refeição.
Troque os grãos refinados por grãos 100% integrais.
Opte por pães ou salgados com três ou mais gramas de fibras por porção...Read More
Porque sinto tanta fome à tarde?
O pico de fome no fim da tarde tem muito a ver com o que a médica chama de “efeito dominó” do dia. Geralmente, ele é causado por escolhas alimentares desequilibradas, como um café da manhã pobre ou um almoço insuficiente. Além disso, longos períodos sem comer ou até mesmo...Read More
O que comer à tarde para matar a fome?
Fome noturna? Entenda por que isso acontece. Se você não costuma ficar acordado até muito tarde, mas sente muita fome a noite? Existe um motivo para isso!
É importante destacar, primeiramente, que cada pessoa possui uma rotina e um hábito de vida diferente, e isso tudo impacta na alimentação e...Read More
Como controlar a mente para não comer besteira?
Para controlar a compulsão alimentar, siga alguns passos:
1. Entenda porque você come descontroladamente
Da próxima vez que você atacar a geladeira, pense o que você está sentindo.
Só assim você vai começar o processo para controlar a compulsão alimentar.
2. Não coma de 3 em 3 horas
Espere a...Read More
Como diminuir a vontade de comer besteira?
Então quando extravasamos a ansiedade e os estresses do dia a dia na comida, buscamos alimentos que serão uma fonte de prazer e recompensa instantânea, para que funcionem como válvula de escape emocional para o que estamos sentindo.
Tire um momento para reflexão, através de práticas como a meditação ou...Read More
Qual a importância de ingerir alimentos antioxidantes?
A ação antioxidante promovida por aminoácidos, nutrientes e vitaminas protegem o organismo da produção dos radicais livres que atuam na oxidação celular. O acúmulo de radicais livres pode estar relacionado com diversas doenças como: Parkinson, catarata, Alzheimer, doenças cardiovasculares além de alguns tipos de câncer.
O consumo de antioxidantes pode...Read More
Quais são os benefícios de consumir alimentos ricos em antioxidantes?
Além de favorecerem a manutenção de uma dieta equilibrada, a ingestão de alimentos antioxidantes também tem outros benefícios bem específicos, como explica a nutricionista.
Ao fazer o organismo funcionar melhor, os antioxidantes são essenciais para uma longevidade saudável e previnem doenças, entre elas as cardíacas e até o câncer, informa...Read More
Porque os antioxidantes são importantes?
Os antioxidantes são substâncias que conseguem atrasar ou inibir a oxidação das células e do material genético do nosso organismo.
A ação antioxidante promovida por aminoácidos, nutrientes e vitaminas protegem o organismo da produção dos radicais livres que atuam na oxidação celular.
O acúmulo de radicais livres pode estar relacionado...Read More
Qual é a função dos antioxidantes nos alimentos?
Os alimentos antioxidantes são justamente aqueles ricos em substâncias que podem prevenir ou retardar alguns tipos de danos às células.
Esses danos são causados principalmente por oxidantes conhecidos como radicais livres.
De acordo com a especialista, antioxidantes como as vitaminas C e E, além de flavonóides e carotenóides, podem proteger...Read More
Quais são os benefícios dos antioxidantes?
A ação antioxidante promovida por aminoácidos, nutrientes e vitaminas protegem o organismo da produção dos radicais livres que atuam na oxidação celular.
O consumo de antioxidantes pode levar a vários benefícios, como a melhora do nosso sistema imunológico, melhora do funcionamento do organismo, retardamento do envelhecimento e prevenção do aparecimento...Read More