Alguns ingredientes são extremamente ricos em fibras: Aveia, cevada, algas, frutas, leguminosas, banana verde e vegetais (como batata, chicória, beterraba, alho e cebola).
Aproveite as cascas.
As frutas e vegetais concentram, em sua maior parte, as fibras nas cascas.
Coma leguminosas.
Lentilha e feijão são extremamente ricos em fibras.
Escolha...Read More
O que comer no café da manhã com fibras?
É uma excelente fonte de fibras solúveis e pode ser consumida no café da manhã em forma de mingau, granola ou adicionada a smoothies.Read More
Qual fruta é a mais rica em fibras?
É a fruta mais rica em fibras, cerca de 19g a cada 100g. Também é fonte de betacaroteno, que protege a pele dos males provocados pelos raios UV.
Além disso, por conter propriedades antioxidantes ajuda a combater radicais livres, prevenindo o surgimento de tumores e problemas cardiovasculares.
Confira a lista...Read More
Como montar um prato rico em fibras?
Um prato saudável deve incluir todos os grupos alimentares necessários para o nosso organismo, ou seja, proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais.
Fibras: encontradas em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, auxiliam na digestão e dão sensação de saciedade.
Um prato saudável deve conter: 50% de verduras e...Read More
Qual fruta tem mais fibra?
De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, as principais frutas ricas em fibras são: Pequi com 19,0g, Macaúba com 13,4g, Tucumã com 12,7g, Caqui com 6,5g, Tamarindo com 6,4g, Abacate com 6,3g e Goiaba branca com casca com 6,3g. Assim, mesmo que você coma um pequi por...Read More
Como montar um cardápio rico em fibras?
Para montar um cardápio rico em fibras, é importante incluir alimentos naturais que contenham fibras, como aveia, frutas vermelhas, chia, granola, castanhas, espinafre, quinoa, legumes crus, feijão-fradinho, folhas e golden berry.
A receita de panqueca de aveia com frutas vermelhas é uma boa opção para o café da manhã, pois...Read More
Quais são as frutas mais fibrosas?
A goiaba é um alimento que tem alto valor nutritivo, ela é rica em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro, protege células contra radicais livres e ainda melhora o sistema imunológico, em 100 g de goiaba vermelha, é possível encontrar 6,2 g do nutriente.
O abacate é uma...Read More
Quais as doenças que a abóbora combate?
A abóbora combate doenças como a podridão dos frutos, que ocorre quando há excesso de chuvas, alta temperatura e umidade, e pode ser provocada por fungos e vírus.
Outra doença é o Oídio, que é comum em condições de baixa umidade do ar, pouca insolação, alta temperatura e em final...Read More
É saudável comer abóbora todos os dias?
Dito isso, podemos dizer que sim, é permitido comer abóbora cozida diariamente, desde que ela seja incorporada a uma dieta equilibrada e variada.
A chave está na moderação e na diversificação da alimentação, garantindo que outros alimentos essenciais também sejam incluídos.
Embora a abóbora seja saudável, o excesso de qualquer...Read More
O que a abóbora faz no corpo?
As sementes de abóbora são ricas em nutrientes, como proteínas, fibras, ferro, magnésio, zinco e antioxidantes.
Elas possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, podem ajudar na saúde da próstata, melhorar a qualidade do sono e contribuir para a saúde cardiovascular e digestiva.
Para preservar os benefícios nutricionais, é ideal consumir as...Read More
Quais são os 10 benefícios da abóbora?
A abóbora é rica em vitamina C e betacaroteno, compostos que ajudam a aumentar a imunidade e proteger o corpo contra infecções.
A abóbora contém fibras, potássio e antioxidantes que ajudam a reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.
Com boas quantidades de fibras dietéticas, a abóbora...Read More
Quais são os efeitos colaterais da abóbora?
As sementes de abóbora podem ser difíceis de digerir para quem tem condições como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou colite ulcerativa.
O seu consumo pode causar inchaço, gases ou desconforto abdominal.
Por serem ricas em gorduras, mesmo que saudáveis, as sementes de abóbora podem agravar os sintomas...Read More
Qual o benefício da abóbora para o homem?
A abóbora é um alimento que pode potencializar o desempenho na cama.
Seus nutrientes ajudam a regular processos químicos do corpo e a combater a hipertensão, uma das principais causas da disfunção erétil.
A abóbora é fonte de potássio, vitaminas e de zinco, que ajudam na circulação sanguínea.
A combinação...Read More
A abóbora é um carboidrato ou uma proteína?
A abóbora é um excelente carboidrato com um detalhe especial: não contém amido, por isso é de fácil digestão, além de ser fonte de fibras.
E é antioxidante.
E o melhor é que ela é toda saudável: da casca a semente, não falta nutriente.
A abóbora é um excelente carboidrato...Read More
Quais são os efeitos do consumo em excesso de abóbora?
Horas após ter ingerido sopa feita com o vegetal, uma das mulheres desenvolveu sintomas tipicamente atribuídos à ocorrência de uma intoxicação alimentar, incluindo vômitos, diarréia e náuseas.
Além dela, membros da sua família tiveram reações similares.
O estado de saúde dela ainda teria piorado após a primeira semana e ela...Read More