Quais são as doenças que afetam o sistema linfático?
O sistema linfático pode não realizar sua função adequadamente devido a Bloqueio (obstrução): a obstrução do sistema linfático resulta em acúmulo de líquido (linfedema). A obstrução pode resultar de tecido cicatricial que surge quando os vasos ou nódulos linfáticos são danificados ou retirados durante uma cirurgia, por radioterapia, por lesão...Read More
O que comer quando se faz Pilates?
Certifique-se de estar bem hidratado antes de iniciar uma sessão de Pilates. Beba água suficiente ao longo do dia para garantir uma hidratação adequada. Consuma uma refeição leve contendo carboidratos complexos cerca de 1-2 horas antes da prática. Boas opções incluem aveia, pão integral, quinoa ou frutas. Adicione uma fonte...Read More
Como montar um plano de aula de Pilates?
O primeiro passo para a elaboração de uma aula de Pilates de sucesso é a definição de um ou mais objetivos. Para isso, convém usar verbos no infinitivo para responder a uma pergunta motriz do tipo: “Ao final da minha aula, quem estiver praticando Pilates deve…?”. A partir dos objetivos...Read More
Quem faz Pilates tem que fazer dieta?
Mas, assim como toda atividade física, a alimentação está diretamente ligada aos seus resultados. Imagine: você treinando direitinho, fazendo exatamente o que o seu professor fala, mas, fora do studio de pilates, você se alimenta mal. A alimentação pré-treino é fundamental para realizar uma boa aula. A carência desses nutrientes...Read More
O que muda no corpo de quem faz pilates?
Essa prática permite uma definição equilibrada e alinhada, promovendo força e resistência sem aumento significativo de volume muscular.
Em média, com aulas regulares de 2 a 3 vezes por semana, é possível notar as primeiras mudanças na postura, no equilíbrio e no fortalecimento do core em cerca de três meses....Read More
Qual suplemento tomar para quem faz pilates?
Para quem pratica pilates, é fundamental uma alimentação equilibrada e variada, com boas fontes de carboidratos, proteínas, gorduras, frutas e hortaliças, pois esses nutrientes são essenciais para o desempenho e recuperação muscular.
As vitaminas do complexo B, por exemplo, participam do processo de produção de energia do corpo, transformando os...Read More
Quais são os 3 objetivos do Pilates?
Seus três principais objetivos são gerar força e estabilidade do core, melhorar a postura e consciência corporal e proporcionar flexibilidade e controle dos movimentos.
O método trabalha os músculos profundos do abdômen, lombar e pelve, fortalecendo o centro do corpo, essencial para equilíbrio, postura e prevenção de lesões.
A prática...Read More
Como dividir as aulas de Pilates?
Para dividir as aulas de Pilates, é importante saber o que o cliente quer e para que ele procurou o instrutor, pois isso facilitará o planejamento das aulas de acordo com seus reais objetivos.
Não é necessário explorar todos os decúbitos na mesma sessão, mas é fundamental criar uma sequência...Read More
O que servir para uma pessoa intolerante a glúten?
Frutas, legumes e verduras Além de fornecer boa parte da quantidade diária de nutrientes que o seu organismo precisa, estes alimentos estão liberados para todas as dietas.
Enquanto as frutas podem ser servidas no café da manhã, nos lanches entre as refeições principais e como sobremesa, os legumes e verduras...Read More
O que comer no café da manhã para quem tem intolerância a glúten?
Se você procura uma alternativa para o seu café da manhã, considere substituir a torrada por uma omelete.
Os ovos são outro alimento sem glúten e com diversos benefícios extras.
Nos ovos, podemos encontrar todos os aminoácidos essenciais de que o nosso organismo necessita para desempenhar as funções vitais, tais...Read More
O que comer no almoço que não contém glúten?
50 alimentos que não contém glúten.
Veja abaixo a lista completa de alimentos que não contém glúten e passe a incluí-los em sua dieta de 2024.
Arroz, Milho, Quinoa, Amêndoas, Feijão, Lentilhas, Batata, Mandioca, Tapioca, Aveia (certificada sem glúten), Sorgo, Chia, Amaranto, Coco, Amendoim, Soja, Grão-de-bico, Abóbora, Cenoura, Beterraba, Aipim,...Read More
Como fazer uma alimentação saudável sem glúten?
Felizmente, hoje em dia, encontrar opções de comidas sem glúten é mais fácil do que nunca.
Em vez de farinha de trigo, você pode usar farinhas sem glúten, como farinha de arroz, farinha de amêndoa, farinha de coco e fécula de batata para fazer pães, bolos e outros produtos assados....Read More
O que alivia intolerância a glúten?
A intolerância ao glúten não tem cura, sendo necessário, assim, retirar completamente o glúten da alimentação para que os sintomas melhorem.
O tratamento da intolerância ao glúten é feito excluindo-se essa proteína da dieta.
Assim, é recomendado evitar trigo, centeio, cevada e malte, que estão presentes em alimentos como pizza,...Read More
O que substitui o glúten no pão?
Além de ser livre de glúten, a farinha de amêndoas é rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Ela adiciona uma textura úmida e um sabor rico a bolos, pães e outras receitas de forno.
O pão de tapioca, feito a partir da fécula extraída da raiz de mandioca, é...Read More
Como desinflamar o corpo do glúten?
Hidratação: De fato.
Água, água e mais água.
Parece clichê mas nesses casos de contaminação é fundamental eliminar possíveis toxinas.
Além disso, se um dos sintomas que você sofre for diarreia ou vômito, isso ajudará a evitar a desidratação.
Se você acha difícil beber água sozinho, pode tomá-la através de...Read More