O café e a abóbora são dois dos melhores alimentos para incluir na dieta a fim de ter melhorias na saúde de seus pulmões.
Alimentos para proteger os pulmões
A abóbora é uma das principais apostas alimentícias para melhorar a saúde de seus pulmões
As nozes auxiliam na saúde do...Read More
Como a alimentação influencia o sistema respiratório?
Ter uma boa alimentação proporciona uma vida com qualidade, melhorando o desempenho, a saúde física e ainda, ajuda a evitar doenças respiratórias. Com a chegada do inverno a presença de doenças tende a aumentar, pois com o ar mais seco e poluído e os ambientes mais fechados, dificultam a filtração...Read More
Como fortalecer a respiração?
Tire alguns minutos do seu dia para fazer uma atividade física ao ar livre.
O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo, umidificado e com uma temperatura adequada aos pulmões.
A água faz com que as mucosas fiquem mais úmidas e as secreções...Read More
O que faz mal para o sistema respiratório?
O ar gelado que sai do aparelho deixa o sistema respiratório mais suscetível.
O ar frio resseca a superfície das vias aéreas e paralisam o movimento dos cílios que atuam para expulsar as impurezas.
As chances de surgirem microlacerações aumentam, possibilitando o acesso de vírus ou bactérias ao organismo.
Deve-se...Read More
Quais frutas são boas para os pulmões?
A acerola é o primeiro destaque da médica.
É uma das maiores fontes naturais de vitamina C e possui efeito antioxidante, que contribui para a proteção das vias respiratórias.
O kiwi também figura entre os favoritos da especialista.
Rico em vitamina C, ele ajuda a melhorar a imunidade e tem...Read More
Como posso fortalecer minha imunidade respiratória?
A vitamina C é um importante antioxidante para o organismo, com papel preventivo e terapêutico para doenças que afetam o sistema respiratório.
Ter uma alimentação saudável e equilibrada que ajude a contribuir com a resistência do sistema imunológico às infecções é uma das formas de manter-se saudável e longe de...Read More
Qual suco limpa os pulmões?
O suco poderoso que alivia tosse e limpa rapidamente os pulmões.
Ingredientes para o preparo: – 1 maçã; – Suco de um limão; – 1 pedaço de gengibre (1 cm); – 1 colher de mel (caso não seja diabético); – 200ml de chá de cravo.
Essa composição é rica em...Read More
Quais alimentos podem ajudar a melhorar a pneumonia?
Peixes gordurosos e frutas apresentaram resultados importantes na proteção contra doenças respiratórias.
As chances de pneumonia foram menores em 10-12% ao consumir mais peixes gordurosos e 9-14% ao consumir mais frutas, sendo que esta última associação apresentou-se mais evidente em mulheres do que em homens.
O consumo de peixe gorduroso...Read More
Como introduzir mais fibras na alimentação?
As melhores opções fibrosas estão nas saladas cruas, vegetais e frutas.
Os alimentos integrais também são fibrosos, mas prefiro recomendar essas três opções.
Um pão de trigo integral tem, mais ou menos, 6,9 gramas de fibra e o arroz integral teria em torno de 2,7 gramas.
Consumidos em grande quantidade,...Read More
Qual alimento tem mais fibra solúvel?
A fibra solúvel é encontrada em alimentos como aveia, maçãs e leguminosas. Elas se dissolvem em água, são mais macias e, depois de ingeridas, se transformam em um gel no estômago, que promove a sensação de saciedade e ajuda a regular os níveis de colesterol e glicemia no sangue. O...Read More
Como devo incluir fibras nas minhas refeições?
As melhores opções fibrosas estão nas saladas cruas, vegetais e frutas.
Os alimentos integrais também são fibrosos, mas prefiro recomendar essas três opções.
Um pão de trigo integral tem, mais ou menos, 6,9 gramas de fibra e o arroz integral teria em torno de 2,7 gramas.
Consumidos em grande quantidade,...Read More
Qual a melhor fibra solúvel?
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Fibras solúveis e insolúveis
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Qual fibra elimina gordura nas fezes?
As fibras solúveis se ligam à gordura e ao açúcar dos alimentos no intestino, fazendo com que eles sejam evacuados.
Isso ajuda a controlar o colesterol e o açúcar no sangue.
As fibras também diminuem a absorção de gorduras e colesterol no intestino, diminuindo os níveis de colesterol e triglicerídeos....Read More
Como fazer mix de fibras para intestino?
Para fazer o mix de fibras para intestino são usados 2 colheres de sopa de semente de girassol crua e sem casca, 2 colheres de sopa de germen de trigo cru, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 2 colheres de sopa de farelo de trigo cru, 2 colheres...Read More
O que acontece com meu corpo se eu comer laranja todos os dias?
Se falamos em frutas frescas, sumarentas e cheias de nutrientes, então a laranja é das frutas que deve estar no topo da lista.
A laranja é uma fruta que conta com vários outros nutrientes que a tornam numa excelente aliada para a nossa saúde.
Reforça a imunidade, uma vez que...Read More