Existem estrategias indicadas por nutricionistas que podem te ajudar a combater esse impulso de comer toda hora. Entre elas, diminuir o consumo de guloseimas e optar por alimentos integrais, frutas e verduras.
É importante ficar antenado a situações como essas no seu cotidiano e pensar antes de comer.
Note quando...Read More
O que tira a vontade de comer?
Ao sentir fome, note quando a refeição é por necessidade ou somente para buscar consolação. Para combater o impulso de comer, procure outras formas de distração como ver um filme, ler um livro ou passear com o cachorro. É recomendável equilibrar a dieta, comendo tudo que se tem vontade, porém...Read More
Qual falta de vitamina causa compulsão alimentar?
A compulsão por doces pode estar relacionada à falta de alguma vitamina no organismo.
O desejo de comer doces pode ser falta de vitaminas presentes nesses alimentos.
A nutricionista explica que certas bactérias patogênicas têm a capacidade de 'pedir' alimentos específicos, incluindo açúcares, além de causar sintomas gastrointestinais e prejudicar...Read More
Como posso treinar meu cérebro para comer menos?
Quando se trata de alimentação, é o cérebro que percebe os níveis de fome, faz as escolhas da dieta e seleciona as quantidades.
Ele influencia em muitas decisões de maneira inconsciente, por isso não se deve dizer que uma pessoa não tem força de vontade ou tem preguiça.
Portanto, costumo...Read More
O que sacia a fome e não engorda?
Normalmente, alimentos ricos em proteínas, fibras, gordura e água mantém a pessoa saciada por mais tempo. Alimentos que levam mais tempo para ser digeridos retardam o processo metabólico, resultando no atraso da absorção de nutrientes e fazendo com que a sensação de satisfação dure mais tempo.
O conteúdo de água...Read More
Quais são 20 alimentos gordurosos?
Gorduras e óleos são alimentos presentes diariamente na nossa alimentação.
Cerca de 20 a 35% da nossa ingestão energética diária deve ser advinda dos lipídios, e esses produtos alimentícios contribuem para este aporte.
No artigo de hoje, trouxemos uma tabela de composição nutricional de óleos e gorduras mais utilizados na...Read More
O que a nectarina faz no corpo?
É uma fruta que traz muitos efeitos benéficos para a saúde, principalmente devido ao seu alto teor de antioxidantes que são compostos que protegem as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
A vitamina A é essencial para conservar a saúde da pele, proteger a vista e...Read More
Pode comer nectarina com casca?
Não há mal nenhum comer uma nectarina sem cortar.
Lave-a bem e simplesmente tenha cuidado para não morder o caroço.
Às vezes, o caroço se desfaz com o tempo, basta remover os pedaços quebrados e não comê-los.
Sempre tenha cuidado ao usar uma faca.
Uma fonte de água para lavar...Read More
Quem tem glicose alta pode comer nectarina?
Nectarina pode ser consumida de diversas formas, como tortas, geleias e misturadas com outras frutas, ou de forma “in natura”, em sucos, saladas, vitaminas ou smoothies, por conter muitas fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, a fruta contribui para a pessoa passar mais tempo sem comer. Ela...Read More
Qual a diferença entre nectarina e pêssego?
A confusão principal entre essas frutas é por causa da aparência delas.
O pêssego é caracterizado pela casca aveludada e de tonalidade mais amarelada.
Já a nectarina parece ser uma combinação das duas outras frutas, apesar de ser uma variação natural do pêssego.
Com formato de coração, assim como o...Read More
Quem tem gastrite pode comer nectarina?
Pessoas que possuem gastrite podem, sim, consumir a nectarina e o consumo não acarretará nenhum outro problema ou potencialização da doença.
Além disso, a nectarina é rica em fibras, o que pode ajudar no funcionamento regular do intestino, e possui antioxidantes que combatem os radicais livres.
A fruta também é...Read More
O que comer no almoço para quem tem hipotireoidismo?
Dia 1 Almoço Salada de quinoa com folhas verdes, 1 colher de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de feijão, 1 bife acebolado, 2 colheres de sopa de cenoura refogada, Suco de limão.
Dia 2 Almoço Salada de beterraba e hortelã, 1 batata doce média cozida, 1 fatia...Read More
Qual o melhor café da manhã para quem tem hipotireoidismo?
Para quem tem hipotireoidismo, uma dieta adequada pode ser um complemento-chave para atenuar os sintomas.
Aproximadamente 90% das situações de hipotiroidismo têm como base a tiroidite de Hashimoto, uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca por engano a glândula tiroideia.
Alguns alimentos ajudam a atenuar os sintomas e...Read More
Quem tem hipotiroidismo pode comer arroz e feijão?
Grãos e sementes sem glúten – Arroz, trigo sarraceno, quinoa, sementes de chia e linhaça.
Ricos em soja – Tofu, Tempe, feijão edamame, leite de soja, entre outros.
Deve optar por ostras, marisco, todas as carnes, incluindo cordeiro e frango
Alguns medicamentos também contêm iodo, nomeadamente a amiodarona, xaropes para...Read More
Quais os piores alimentos para quem tem hipotireoidismo?
Mas, como falamos, da mesma forma que existem esses alimentos que ajudam, existem também os alimentos que prejudicam a tireoide.
Saiba quem são eles e porque são prejudiciais:
1 Alimentos que prejudicam a tireoide
1.1 Soja
1.2 Alimentos com glúten
1.3 Doces
1.4 Refrigerante de cola
Soja possui na sua...Read More