Quais são as posições faceis de yoga para iniciantes?
As posições de yoga para iniciantes podem variar pelo tipo de prática, que se distinguem em hatha yoga, raja yoga, tantra yoga, bhakti yoga e yoga nidra.
No entanto, algumas são amplamente conhecidas e podem ser reproduzidas em casa com maior facilidade.
1. Tadasana
Para reproduzir a postura da montanha,...Read More
É possível fazer yoga em casa?
Com o avanço da tecnologia você pode dar os primeiros passos nessa prática milenar mesmo sem sair de casa.
Através de qualquer dispositivo conectado à internet como computador, tablet, celular ou TV é possível equilibrar corpo e mente do conforto do seu lar.
Ao contrário de outras atividades físicas, praticar...Read More
Quanto tempo devo praticar yoga por dia?
Você é adepto do yoga.
Se não, uma pesquisa canadense recente constatou que há motivos para você começar a praticar a modalidade, nem que seja por apenas 15 minutos por dia.
O primeiro treinava yoga por 15 minutos diários e o segundo fazia alongamentos pela mesma quantidade de tempo.
Ambas...Read More
O que emagrece mais, pilates ou yoga?
Pensar em atividades como yoga ou pilates para emagrecer pode, a princípio e se não for uma pessoa paciente, te decepcionar. Podemos dizer que Pilates e Yoga não são exatamente exercícios para perder peso, porque você não tem exercícios vigorosos que precisa para queimar muitas calorias. Não significa que os...Read More
Qual o melhor exercício do mundo para perder barriga?
Não existe um exercício que queime só a gordura da barriga.
O corpo perde gordura como um todo, não em um lugar específico.
Mas alguns tipos de treino ajudam mais a diminuir o percentual de gordura, o que faz a barriga diminuir também.
Os melhores exercícios para isso são exercícios...Read More
Como posso treinar meus braços em casa?
Como treinar braços em casa?
O treinador explica que, na calistenia, não há muitos exercícios isolados, como na musculação.
Porém, é sim possível treinar de forma isolada em alguns exercícios.
Na hora de treinar braços em casa, lembre-se da premissa: movimentos de puxar fortalecem os bíceps e os de empurrar...Read More
Como treinar braço sem equipamento?
O treino de bíceps sem peso pode ser feito incluindo exercícios como flexões de braço, pranchas e quatro apoios, que podem ser muito eficientes em uma rotina diária de treinos.
Embora seja comum relacionar um treino de força ao levantamento de peso e uso de equipamentos, o peso do nosso...Read More
Quais são 4 exercícios para melhorar o bíceps?
Aqui estão quatro exercícios para melhorar o bíceps:
1. Rosca direta com barra
2. Rosca martelo com halteres
3. Rosca no banco inclinado 45º
4. Rosca direta na máquina.
A rosca direta com barra é um dos exercícios mais realizados no treino de bíceps, pois sua execução é fácil e...Read More
Pode treinar braço todo dia em casa?
Pode treinar braço todo dia em casa.
Dessa maneira, Fefa pontuou na sequência que o abdômen participa de forma indireta de todos os movimentos, isto é, desde exercícios direcionados diretamente a ele, como a prancha, até os exercícios de pernas e braços.
No geral, os músculos precisam em média de...Read More
Como posso ganhar massa muscular nos braços rapidamente?
Quer ter braços torneados e firmes?
Então acompanhe a série de cinco exercícios que o personal trainer Jodi Moraes vai nos ensinar no vídeo abaixo.
Hoje o foco é fortalecer e tonificar membros superiores.
Série para membros superiores
Prancha
Flexão completa
Prancha dinâmica
Flexão fechada
Prancha remada
Como executar:
Realizar...Read More
Pode treinar bíceps e tríceps no mesmo dia?
Pode treinar bíceps e tríceps no mesmo dia.
Os principais grupos musculares são: costas, peito e pernas.
É recomendável centrar-se no benefício de treinar grupos musculares complementares: se nos dedicarmos ao peito, por exemplo, juntaremos exercícios de bíceps, tríceps e ombros.
As melhores combinações de grupos musculares numa rotina dividida...Read More
Como eliminar a flacidez dos braços?
Praticar atividades físicas, principalmente a musculação, ajuda a combater a flacidez pois fortalece e aumenta as fibras musculares e tonifica a pele. Além disso, os músculos que se ganha na musculação substitui a gordura, que é mole e deixa locais do corpo como, abdome, braços e coxas mais flácidos. O...Read More
O que é bom para engrossar o braço?
Para ter braços torneados e firmes é necessário realizar uma série de exercícios que visam fortalecer e tonificar os membros superiores.
A série pode incluir exercícios como prancha, flexão completa, prancha dinâmica, flexão fechada e prancha remada.
Esses exercícios devem ser realizados sem descanso, com tempo variando de acordo com...Read More
Como fazer alongamento para tensão muscular?
Para fazer alongamento para tensão muscular, é importante começar com exercícios que ajudem a evitar ou minimizar os efeitos das dores lombares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das rotinas de trabalho. É importante fazer deles uma rotina e as sugestões abaixo devem ser repetidas no mínimo três...Read More
Como relaxar um músculo tensionado?
Para aliviar a tensão muscular, é interessante fazer exercícios de alongamento, aplicar compressa morna no local, fazer massagem e atividades que promovam a sensação de relaxamento.
Os exercícios de alongamento são importantes para ajudar a alongar e relaxar a musculatura, ajudando a aliviar a dor e a aumentar a amplitude...Read More