Alongue o pescoço movendo a cabeça lentamente em todas as direções.
Mantenha os ombros relaxados e o queixo alinhado com o tronco.
Vire sua cabeça para a esquerda e depois para a direita.
Mova de forma circular com seus ombros para trás e para baixo.
Levante-se e caminhe para ajudar...Read More
Como relaxar pescoço tenso?
Alongamento de Pescoço é uma das dicas para aliviar e prevenir as tensões acumuladas nesta região.
Sentado, incline lateralmente seu pescoço e com a ajuda da mão realize uma leve pressão de maneira que sinta alongar levemente a região contralateral.
Mantenha 40 segundos e repita do outro lado.
Num segundo...Read More
Como melhorar a tensão do pescoço?
Pensando nisso, desenvolvemos esse texto com 5 dicas simples e fáceis e que inclusive podem ser feitas em casa, com o intuito de aliviar e prevenir as tensões acumuladas nesta região.
1. Alongamento de Pescoço
Sentado, incline lateralmente seu pescoço e com a ajuda da mão realize uma leve pressão...Read More
O que provoca tensão no pescoço?
A má postura é reconhecida como uma das principais razões por trás da dor no pescoço, sendo sua prevalência cada vez mais evidente devido às atividades cotidianas, como o uso prolongado de dispositivos eletrônicos.
Ao manter a postura inadequada sobrecarregam-se os músculos e estruturas do pescoço, gerando tensão e desconforto....Read More
Como soltar músculo do pescoço?
A técnica de liberação miofascial vai fazer uma digitopressão naquele ponto-gatilho, impedindo que haja um fluxo sanguíneo mais intenso daquela região e assim, por meio de um processo de isquemia, conseguimos espalhar mais sangue, mais oxigenação naquele músculo e naquele tecido lesionado.
Portanto, a partir do momento em que sabemos...Read More
Quais são os sintomas de um nervo do pescoço inflamado?
Na maioria dos casos, a dor da radiculopatia cervical começa no pescoço e desce pelo braço na área servida pelo nervo danificado.
Essa dor geralmente é descrita como ardente ou aguda.
Certos movimentos do pescoço – como estender ou esticar o pescoço ou virar a cabeça – podem aumentar a...Read More
Como destravar o pescoço?
Para aliviar e prevenir as tensões na região do pescoço, é possível realizar alguns exercícios simples.
Alongamento de PescoçoSentado, incline lateralmente seu pescoço e com a ajuda da mão realize uma leve pressão de maneira que sinta alongar levemente a região contralateral.
Mantenha 40 segundos e repita do outro lado....Read More
Como posso aliviar a tensão e relaxar?
Para aliviar a tensão e relaxar, o ideal é parar as atividades por um minuto e realizar a técnica da digitopressão, com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado. Existem vários pontos no corpo que podem ser estimulados para aliviar a tensão e...Read More
Como descomprimir o pescoço?
Para aliviar as dores no pescoço, é útil começar com alguns exercícios simples.
O alongamento de pescoço pode ser feito sentado, inclinando lateralmente o pescoço e aplicando uma leve pressão com a mão para alongar a região contralateral, mantendo por 40 segundos e repetindo do outro lado.
Além disso, leve...Read More
Quais são os sintomas de ansiedade no pescoço?
Fatores emocionais, como o estresse e sobrecarga mental, desempenham um papel significativo na origem da dor no pescoço.
Esses elementos podem provocar a contração dos músculos, resultando em desconforto.
A relação entre estresse e dor no pescoço fica evidente na tensão muscular, frequentemente desencadeada pela má postura prolongada.
Essa tensão...Read More
Qual o melhor yoga para iniciantes?
Experimente a Yin Yoga ou uma versão mais calma da Hatha Yoga.
Você tem alguma experiência com a Yoga, é mente aberta e saudável.
Quer aprender mais e incorporar espiritualidade.
Experimente a Hatha Yoga, Vinyasa Yoga ou Iyengar Yoga.
Você ama se exercitar e está sempre a procura de métodos...Read More
Como começar a fazer yoga sozinho?
Pode-se, inclusive, começar aos poucos em sua própria residência, no chão da sala ou do quarto.
Para praticar yoga em casa não é necessário ter uma sala específica.
O espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável.
É recomendável que não se tenha móveis por perto,...Read More
É possível perder barriga com yoga?
Apesar de a perda de peso não ser o foco do yoga, ela é um dos benefícios da sua prática regular. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o yoga não é uma técnica com efeitos limitados ou ultrapassada, ela traz diversos benefícios muito buscados atualmente, desde saúde mental até...Read More
30 minutos de ioga por dia são suficientes?
Diz a mesma publicação que 30 minutos de ioga por dia podem ser suficientes para a perda de peso. Sobretudo se aliada a uma dieta e estilo de vida saudáveis. Incorporar trabalho de força numa rotina de treino semanal é valioso para a saúde e a boa forma geral, especialmente...Read More
É bom fazer yoga todos os dias?
Praticar 15 minutos de yoga por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca. Isso acontece porque o yoga exige um maior esforço do que o alongamento, reduzindo a pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, o yoga pode ser uma alternativa...Read More