O Pilates e mobilidade articular devem ser trabalhados de forma frequente, pois é através desse tipo de treino que se prepara as articulações para receber os estímulos dos exercícios e das atividades da vida diária.
A mobilidade articular é muito bem trabalhada nos exercícios de Pilates, preparando o corpo para...Read More
Quais são os três tipos de pilates?
Atualmente, o método de condicionamento físico e mental possui diferentes tipos e cada um tem suas particularidades.
Conheça dois deles:
Pilates Solo (Mat Pilates)
Praticado no tatame com a utilização de acessórios, como bolas, flex ring, tubo e faixa elástica.
Pilates em Studio
Praticado nos aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates,...Read More
Quem tem hipermobilidade pode fazer pilates?
O método Pilates é um grande aliado para quem tem essa característica.
Com todo o autoconhecimento que o método proporciona, podemos fortalecer as musculaturas, criando mais estabilidade e segurança para as articulações e melhorar a consciência corporal,
fazendo com que a pessoa perceba movimentos exagerados em suas articulações.
Vamos observar...Read More
Quantas vezes por semana é ideal fazer Pilates?
Uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna.
A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.
Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode...Read More
Quais são 5 motivos para fazer Pilates?
1. Melhora da Postura Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.
2. Alívio da dor nas costas A maioria dos problemas de coluna é proveniente...Read More
Qual seria a técnica de mobilização articular?
A técnica Mulligan, consiste em uma técnica de mobilização articular que promove o reposicionamento articular enquanto o paciente realiza simultaneamente o movimento sintomático, que estimula a atividade biológica do líquido sinovial, trazendo nutrientes para a cartilagem.
Mobilização articular são técnicas de terapia manual utilizadas para tratar as disfunções articulares e...Read More
Qual tipo de Pilates é melhor?
O método Pilates é uma modalidade de atividade física direcionada ao condicionamento físico, através de exercícios de baixo impacto.
O objetivo é estimular a reeducação do corpo por meio da concentração e da conscientização do mesmo.
Se você deseja começar a fazer aulas de Pilates, mas ainda não sabe qual...Read More
Quais são os 5 Pilates?
THE HUNDRED
ONE LEG CIRCLE
THE ROLL UP
SWIMMING
SHOULDER BRIDGERead More
Como deixar o abdômen mais forte?
Se o seu objetivo é deixar os músculos do abdômen definidos, a nutricionista Gabriela Rodrigues Silva, do Smart Fit Nutri, app de consultas online com nutricionistas, explica que é preciso mais do que exercícios.
Os exercícios abaixo, de acordo com os experts, podem ser feitos em média três vezes por...Read More
Qual o melhor exercício para acabar com a barriga flácida?
Para tratar, evitar ou acabar com o problema da barriga flácida, será necessário aliar uma alimentação balanceada a uma rotina de exercícios para queimar a flacidez na barriga.
Neste artigo, trouxemos uma lista de sete exercícios indicados para esse tipo de gordura e flacidez abdominal.
Seguindo essa lista de exercícios...Read More
Como trincar o abdômen em 1 semana?
Bastam alguns minutos por dia para conseguir o abdômen arrasador que você sempre sonhou.
Diferentes exercícios são preparados todos os dias para manter as atividades empolgantes e divertidas.
Resultados incríveis serão obtidos mais rápido depois que você definir um objetivo claro.
O app Barriga Tanquinho em 30 dias - Treino...Read More
Qual exercício abdominal dá o resultado mais rápido?
Quando se fala na possibilidade de tratamento da diástase abdominal, exercícios devem preferencialmente ser orientados e acompanhados por um profissional de educação física ou fisioterapeuta.
A prancha frontal visa fortalecer o músculo.
Para isso, deite-se de barriga para baixo e apoie os cotovelos e as mãos no chão, alinhando ombros...Read More
Como levantar a barriga caída?
O primeiro passo para se livrar da flacidez na barriga consiste em saber que a cirurgia plástica por si só, não opera milagres.
É preciso manter uma rotina equilibrada, com a prática de atividades físicas e alimentação saudável.
Elimine hábitos sedentários e foque nos exercícios concentrados na região abdominal para...Read More
Como secar a barriga em 3 dias?
Para secar a barriga em 3 dias, você pode seguir as seguintes dicas:
1 – Tomar água, calculando a quantidade diária multiplicando o seu peso por 35 e adicionando 500 ml se o intestino estiver preso.
2 – Deixar leguminosas de molho por 24 horas para evitar fermentação no estômago....Read More
Quais são os melhores alongamentos para correr?
Aqui estão os melhores alongamentos para incluir na sua rotina de treinos e como executá-los corretamente.
Os alongamentos dinâmicos são realizados com movimentos controlados, imitando aqueles que serão feitos durante a corrida.
Aqui estão os melhores para fazer antes de iniciar o treino: Elevação de Joelhos: De pé, eleve um...Read More