Você pode fazer alongamento em qualquer idade, momento do dia e lugar.
Alguns minutos alongando os membros pode trazer benefícios variados para o corpo, mente e bem-estar.
O ideal é fazer da prática um hábito, pois é uma atividade de baixo impacto.
Para não ter desculpa, separamos as dicas de...Read More
Quais são 6 tipos de alongamento que posso fazer pela manhã?
Alongamento de pescoço: Faça movimentos circulares com o pescoço.
Olhe para cima e para baixo.
Faça a flexão lateral, aproximando a cabeça do ombro.
Alongamento de braços e ombros: Dobre o cotovelo direito e coloque o braço sobre o peito como na foto.
Coloque o braço esquerdo ligeiramente atrás do...Read More
Qual exercício fazer ao acordar?
Você sabia que um dos melhores horários para se alongar é assim que acordamos?
Esse tipo de atividade promove a mobilidade articular, o relaxamento e a recuperação dos músculos - e esses benefícios garantem mais bem-estar durante o dia, além de ajudar a despertar melhor.
Assim que acordar, sente-se na...Read More
Quais alongamentos posso fazer em casa ao acordar?
Para quem está começando a incorporar o alongamento em sua rotina diária, é importante começar devagar e ouvir o corpo. Ao acordar é possível praticar alguns exercícios específicos. 1. Deitada na cama retire o travesseiro e alinhe a coluna. Estique os braços e as pernas, de modo que seu corpo...Read More
Qual é a melhor hora para alongar?
Você sabia que um dos melhores horários para se alongar é assim que acordamos.
Esse tipo de atividade promove a mobilidade articular, o relaxamento e a recuperação dos músculos - e esses benefícios garantem mais bem-estar durante o dia, além de ajudar a despertar melhor.
Portanto, para manter o corpo...Read More
É bom fazer exercícios logo ao acordar?
Fazer exercícios pela manhã pode ser extremamente benéfico, tanto para a saúde, quanto para a rotina cheia do dia a dia.
Treinar nos primeiros horários do dia pode gerar maior disposição para aproveitar as atividades que ainda virão nas horas restantes, além de ajudar a manter o metabolismo acelerado e...Read More
Quais exercícios podem me dar mais energia?
A prática regular de exercícios físicos pode ser uma estratégia eficiente para elevar os níveis de energia e melhorar o bem-estar geral. Entre as opções disponíveis, alguns exercícios se destacam por sua capacidade de estimular o corpo e a mente, tornando o dia mais produtivo.
Atividades como caminhada rápida, pular...Read More
Quais são os cardios de alta intensidade?
Cárdio de Alta Intensidade ou Treino de Alta Intensidade com Intervalos envolve períodos de exercício seguido de um período curto de descanso.
Alguns exemplos desses exercícios podem ser: Sprinting, Pular corda, Ciclismo, Remo, Natação, Subir montanha, Boxe/Artes Marciais.
No app SWEAT, seus objetivos ou metas semanais podem ser vistos ao...Read More
Qual cardio gasta mais energia?
A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica.
Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia.
Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção, já que por ser...Read More
O HIIT ajuda a perder barriga?
Um treino de alta intensidade, que exige pouco tempo, emagrece e continua queimando gordura até durante o descanso.
A resposta é sim.
Quando o assunto é perder peso e queimar gordura, entre as várias técnicas disponíveis, uma delas é caracterizada pelo resultado satisfatório, o HIIT.
Da sigla High Intensity Interval...Read More
Para que serve cardio de alta intensidade?
Treinos intensos aceleram a queima da gordura.
Os treinos de alta intensidade têm um efeito sobre o metabolismo, deixando-o mais rápido por mais tempo.
O consumo excessivo de oxigênio está diretamente relacionado à queima de gordura, pois esses exercícios proporcionam o cenário ideal para essa queima.
Com um treino de...Read More
Qual o melhor cardio para perder barriga?
Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção já que, por ser mais intensa, aumenta o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso -- quando alinhado a uma alimentação equilibrada e bom baixo consumo de calorias.
Quanto mais intenso um...Read More
Quanto tempo de cardio de alta intensidade?
Uma típica seção de Cárdio de Alta Intensidade consiste em 30 segundos de descanso, com treinos que duram normalmente 10-20 minutos.
Para aumentar a intensidade do seu treino de Cárdio de Alta Intensidade pode aumentar ou diminuir a proporção entre o tempo de exercício e descanso.
Outra opção é aumentar...Read More
Como queimar 1000 calorias por dia?
Para queimar 1000 calorias, um dos melhores auxiliares no processo de emagrecimento pode ser a corrida, ideal para quem quer perder peso com saúde, pois aumenta o metabolismo e auxilia na queima de calorias mais eficientemente. Outra opção é a Zumba, com um ritmo intenso, que ajuda a tonificar os...Read More
Qual o melhor tipo de cardio para queimar gordura?
Qual o melhor tipo de treino para queimar gordura.
Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio.
Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
Treinos Intervalados de Alta Intensidade (HIIT)!
O...Read More