Como ensinar a criança a se regular?
Frederico Vieira
2025-09-24 18:32:36
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Quando sentem uma emoção desagradável, elas a expressam sem entender o que está acontecendo e sem saber o que fazer para se sentirem melhor. Por esse motivo, elas precisam que seu cuidador as ajude a entender o que está acontecendo e a recuperar a calma. O bom é que toda vez que ajudamos uma criança a se acalmar, indiretamente a ensinamos como fazer isso.
Você percebe isso e diz “você ficou com raiva porque a sua torre caiu”.
Então você o pega nos braços, embala-o e respira com ele para ajudá-lo a se acalmar.
Graças às suas palavras, seu filho aprendeu que esse desconforto que ele sente se chama “raiva”.
Graças à sua calma e acolhimento, ele aprendeu que não tem nada de errado em sentir raiva e expressá-la.
E, graças à sua respiração, ele percebe que pode respirar para se acalmar.
Aprendizagem é gradual e progressiva.
Não depende de uma única experiência de regulação, mas do que fazemos na maioria das vezes ao longo do tempo.
Somos seres humanos e estamos longe de ser perfeitos.
O importante é o que fazemos na maioria das vezes e reparar quando nos equivocamos.
Edgar Pinto
2025-09-24 18:24:38
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De forma geral, os pais podem ajudar os filhos a aprender a regular as suas emoções dando-lhes estabilidade e consistência, aceitando as suas emoções, falando de sentimentos e encorajando os filhos a fazer o mesmo, modelando a regulação emocional, ensinando os filhos a ter um auto-discurso positivo, ajudando a encontrar alternativas perante situações que levam a algum descontrolo, ensinando técnicas de relaxamento e elogiando os seus esforços de regulação emocional.
Aceite a criança como um ser humano valioso.
Acentue os seus pontos fortes.
Reconheça/Reforce os comportamentos apropriados.
Forneça um ambiente seguro e respeitoso, com limites claros.
Forneça rotinas previsíveis e oportunidades para que a criança faça escolhas.
Modele a bondade, justiça, firmeza e consistência.
Observe cuidadosamente a criança para perceber o que leva ao comportamento e assim poder antecipar e reduzir explosões de fúria.
Entenda que a raiva é muitas vezes uma reação a sentir-se incompreendido, não amado, magoado ou com medo.
Ajude a criança a aprender e a usar vocabulário emocional.
Ouça e espelhe os sentimentos expressados pela criança.
Ensine a criança que a raiva é uma emoção natural, assim como outras.
Ajude a criança a entender que é bom sentir-se forte, mas que não é bom ferir outros.
Forneça um lugar seguro para a criança se acalmar.
Ensine à criança maneiras de lidar com impulsos de irritação: parar e pensar, resolver problemas, sentar-se sozinho, respirar profundamente e relaxar, por exemplo amassando plasticina, contando, desenhando, fazendo exercício, descansando ou lendo.
Ajude a criança a satisfazer as suas necessidades psicológicas: sentir-se amada, aceite, segura, reconhecida e parte de um grupo.
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