Vitamina B9 é fundamental no tratamento da depressão.
A vitamina B9 auxilia o organismo na criação de novas células e participa da regulação da serotonina, que promove a troca de mensagens entre as células nervosas e ajuda a gerenciar uma variedade de funções, como o comportamento social e o humor....Read More
Qual fruta tem mais serotonina?
Muitas frutas também possuem estimulantes de serotonina em sua composição, como a banana, abacate, abacaxi e laranja. Essas frutas tão saborosas são ricas em triptofano, uma enzina que auxilia na formação da serotonina. O bolo de laranja com cobertura de chocolate é perfeito pra qualquer hora do dia e ainda...Read More
O que aumenta o bom humor?
Os alimentos que você deve consumir para melhorar seu humor são: banana, que é uma fonte de triptofano, um aminoácido essencial para a produção da serotonina, que regula o sono e o humor. Peixes gordurosos, como salmão, truta, sardinha, atum, arenque e cabala, aportam gorduras essenciais, como o ômega 3,...Read More
Qual é o melhor estabilizador de humor natural?
Um ótimo remédio caseiro para Distimia é o hipericão que restaura o sistema nervoso e é anti-depressivo.
Selênio que pode contribuir para melhorar o humor.
Pode ser encontrado nos peixes, amêndoas, nozes e sementes de girassol.
Os chá de camomila, maracujá e erva cidreira também possuem propriedades sedativas e por...Read More
Quais alimentos dão sono?
São uma excelente fonte natural de melatonina, o hormônio do sono.
Ricas em melatonina, triptofano e magnésio, todos essenciais para uma boa noite de sono.
Consuma uma banana cerca de uma hora antes de dormir.
Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em ômega 3, que está associado a...Read More
Qual a vitamina do bom humor?
Vitamina B12 auxilia na produção de células vermelhas do sangue e dos nervos.
Quando em baixa quantidade, pode intensificar ansiedade, depressão, causar fadiga, diminuição do raciocínio e até paranoia.
Ela é encontrada naturalmente em carnes, ovos e produtos de origem animal.
A Vitamina B9 auxilia o organismo na criação de...Read More
Como montar um cardápio saudável para criança?
O ideal é tentar conservar os horários das refeições nas férias estabelecendo um cardápio saudável para crianças e regular o consumo de doces e gordura.
O cardápio precisa conter frutas, verduras, legumes, grelhados, assados e refogados.
Uma alternativa são as frutas assadas, como a banana, abacaxi e a maçã, que...Read More
Como fazer as crianças comerem de forma saudável?
Para ajudar a criança a comer alimentos mais saudáveis e ricos nutricionalmente, é importante que sejam adotadas estratégias que ajudem a educar o seu paladar, o que pode ser feito por meio da oferta de alimentos com sabores menos intensos, como frutas e legumes, por exemplo.
Além disso, durante o...Read More
Como abordar alimentação saudável com crianças?
Mantenha a idade apropriada, você sabe que o crescimento das crianças requer uma dieta saudável com muitas proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
Crianças mais novas tendem a entender melhor com explicações simples e fáceis de lembrar.
Em vez de tentar explicar a ciência, diga-lhes que o leite ajuda...Read More
O que uma criança precisa comer para ser saudável?
Toda criança precisa de:
Proteínas São fundamentais para o crescimento e desenvolvimento cerebral e dos ossos nas crianças.
As proteínas de origem animal, como carnes, ovos e laticínios, possuem todos os aminoácidos essenciais.
Carboidratos Crianças precisam de energia, mas não podem se tornar dependentes de açúcar para isso.
Então, a...Read More
Quais são 10 passos para uma alimentação saudável infantil?
Estimule o consumo diário de feijão ou outros legumes, preferencialmente no almoço e no jantar da criança e da família. Estimule o consumo diário de legumes e verduras no almoço e no jantar da criança e da família. Estimule o consumo diário de frutas pela criança e pela família. Se...Read More
Qual é a comida mais saudável para crianças?
A alimentação das crianças precisa ser tratada com bastante cuidado, já que tem papel fundamental no fortalecimento da saúde infantil. Durante a infância a alimentação precisa ser rica em nutrientes essenciais, como as vitaminas A e C, carboidratos, proteínas, ferro, cálcio e zinco. É necessário que as crianças sejam estimuladas...Read More
Como posso estimular meu filho a comer melhor?
Uma boa saúde está diretamente ligada à uma alimentação saudável.
Seja o exemplo
Crianças são como esponjas, sempre absorvendo o comportamento dos adultos – em especial, dos responsáveis – e repetindo no seu dia a dia.
Portanto, uma das melhores formas de fazer com que o seu filho se alimente...Read More
Como montar um prato saudável no Ministério da Saúde?
Para montar um cardápio saudável no Ministério da Saúde, é preciso dar à preparação e ao consumo de alimentos o devido valor entre as tarefas do dia a dia.
Quando se planeja um cardápio com antecedência, dá para escolher melhor os alimentos, privilegiando os mais saudáveis e deixando de lado...Read More
O que pode substituir o feijão para crianças?
Algumas opções de substituição para o feijão carioca incluem outras leguminosas, como lentilha, ervilha, grão-de-bico, feijão preto e feijão branco.
Caso essas opções não sejam bem aceitas, a combinação de carne vermelha e legumes verdes pode oferecer um combo nutritivo.
A resposta é simples: oferecer outro alimento com valor nutritivo...Read More