O maior consumo de gordura, independente do tipo, se associou com um risco 23% menor de morrer por qualquer causa.
Nem carboidratos nem gorduras foram culpados por problemas cardiovasculares.
A exceção foi que o risco de acidente vascular encefálico, popularmente conhecido como “isquemia” ou “AVC”, foi menor nos indivíduos com...Read More
Quais são os benefícios de comer gordura boa?
As gorduras insaturadas colaboram com o aumento do colesterol bom (HDL).
Como consequência, auxiliam na prevenção de doenças cardíacas e metabólicas.
Elas também são fonte de ômega-3 e ômega-6, que têm como vantagem a redução do colesterol ruim (LDL).
Outra boa notícia: Esse tipo de gordura não se deposita na...Read More
Por que as gorduras são importantes?
As gorduras são nutrientes essenciais presentes na nossa alimentação, pois além de fontes de energia, participam do transporte de vitaminas e fazem parte da estrutura química de alguns hormônios e das membranas de todas as nossas células. As gorduras saturadas apresentam um papel importante na formação das membranas celulares e...Read More
Qual a função das gorduras saudáveis para o corpo?
As gorduras estão na maioria dos alimentos, fornecem calorias, ajudam o corpo a absorver certas vitaminas e fornecem nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar.
Elas podem ser divididas como “gorduras saudáveis” e gorduras que devem ser consumidas com moderação.
As gorduras monoinsaturadas são boas para a saúde de...Read More
Quais são os benefícios de comer gordura?
A gordura boa é aquela considerada saudável e que trazem mais benefícios para a saúde, como acontece com a gordura insaturada.
As gorduras insaturadas, quando consumidas na medida certa, podem ajudar a reduzir níveis de colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas, por isso a fama de gordura boa....Read More
Quais são os benefícios da gordura boa?
As gorduras monoinsaturadas são boas para a saúde de várias maneiras: Elas podem ajudar a diminuir os triglicerídeos e níveis do colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames, além de aumentar o colesterol bom e fornecer nutrientes para ajudar a construir...Read More
Quais são as gorduras saudáveis?
As gorduras boas são muito importantes para a produção de energia e para o funcionamento do cérebro e a produção de alguns hormônios.
Entre os alimentos ricos em gorduras boas estão abacate, azeitona, azeite de oliva, salmão, nozes, ovos e linhaça.
O abacate é uma fruta rica em gordura, mas...Read More
Quais são os benefícios da gordura para o corpo?
A gordura é uma importante fonte de ácido graxo, o qual nosso corpo não consegue produzir sozinho.
A gordura ajuda a absorver vitaminas A, vitaminas D e vitaminas E.
Essas que são absorvidas apenas pela gordura.
A gordura insaturada é a melhor alternativa para a gordura saturada, ajudando a diminuir...Read More
Como deve ser a alimentação de quem trabalha de madrugada?
Para garantir que você tenha energia e produtividade durante o turno noturno, é fundamental entender como adaptar sua dieta.
As refeições noturnas precisam ser bem planejadas para evitar problemas como ganho de peso, distúrbios digestivos e cansaço excessivo.
Comer alimentos ricos em gorduras e carboidratos simples antes de dormir pode...Read More
O que devo comer no plantão noturno?
Para quem vive a correria dos plantões, é difícil encontrar opções saudáveis de lanches para o plantão e snacks na rua.
Para evitar esse gosto excessivo de dinheiro com os lanchinhos e snacks de máquinas, nada melhor que se programar e levar seus próprios lanches para o plantão.
Lanches Crepioca:...Read More
Como ter uma alimentação saudável trabalhando à noite?
Trabalhar à noite altera o ciclo circadiano natural do corpo, impactando a digestão, o metabolismo e até a sensação de fome.
As refeições noturnas precisam ser bem planejadas para evitar problemas como ganho de peso, distúrbios digestivos e cansaço excessivo.
Outro desafio comum é evitar lanches rápidos e pouco nutritivos,...Read More
Quais são os melhores alimentos para quem trabalha à noite?
Para o período noturno, o ideal é incluir no cardápio alimentos que ajudem no processo de relaxamento. Uma substância interessante de adicionar ao prato é o triptofano, importante para restabelecer o equilíbrio do organismo e melhorar a qualidade do sono. Este ingrediente pode ser encontrado em carnes magras, leites e...Read More
O que é bom para quem trabalha a noite toda?
Escolher os alimentos certos pode ajudar a aumentar a energia, evitar problemas digestivos e manter a dieta para quem trabalha à noite.
Proteínas magras, como frango grelhado, peixe e ovos, são excelentes fontes de proteína que ajudam a manter a saciedade sem sobrecarregar a digestão.
Grãos integrais, como arroz integral,...Read More
O que comer de madrugada para não engordar?
Optar por comidas saudáveis, e fazer refeições menores, como frutas, pipoca, palitos de queijo, cereais, iogurtes, vegetais e castanhas.
A última escolha do dia é importante, pois se deixa levar pelo pensamento de que ‘qualquer coisa serve a essa hora’.
5 alimentos que você pode comer à noite: cereais integrais,...Read More
Quais são os 7 alimentos que não devemos comer no café da manhã?
Mosley aconselha fugir de sucos de fruta, pastéis, cereais, muffins, bolos, frutas secas e batatas fritas.
Pode ser muito fácil enlouquecer quando nos deparamos com uma infinidade de opções deliciosas.
Se luta para achar alimentos que apoiem os seus objetivos, consuma uma pequena porção da comida mais adequada que puder...Read More