As hortaliças do grupo A incluem legumes e verduras que possuem baixíssimo valor calórico, alto teor de água e muita fibra, ajudando na saciedade. Elas são tão leves que podem ser consumidas em grandes quantidades sem comprometer o déficit calórico, ou seja, prato cheio e com poucas calorias.
Exemplos de...Read More
Como ingerir mais legumes?
Para ingerir mais legumes, é essencial aprender a variar a alimentação e arriscar novos sabores, pois mesmo alimentos aparentemente ruins como jiló e brócolis são ricos em nutrientes que contribuem para o bom funcionamento do organismo. É preciso persistir pelo menos 10 a 15 vezes para que o paladar se...Read More
Como o estresse afeta a alimentação?
Quando estamos estressados, nossa alimentação geralmente sofre. Muitas pessoas recorrem a alimentos rápidos e pouco saudáveis ou, por outro lado, perdem o apetite, o que pode agravar a situação. Um dos maiores desafios é que o estresse pode tanto desencadear mudanças na forma de se alimentar, como ser intensificado pela...Read More
Como diminuir o estresse com alimentos?
O estresse pode ser combatido por meio de uma associação de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, atividades físicas e uma boa noite de sono. Comer de 3 em três horas e fazer as refeições em um ambiente calmo e próprio para isso também são importantes para afastar esse mal....Read More
Como o estresse pode afetar o comportamento alimentar?
Influência da ansiedade e estresse no comportamento alimentar de universitários em tempos de pandemia.
Comportamento alimentar em tempos de pandemia por Covid-19.
Stress, inflammation and cardiovascul ar disease.
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Como posso gerir o estresse?
Felizmente, existem estratégias e técnicas que podem ajudar a gerenciar a ansiedade e reduzir o estresse.
A atividade física profunda e consciente é uma ferramenta poderosa para acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.
Aprender técnicas de relaxamento, como meditação ou mindfulness, pode ajudar a acalmar a mente e...Read More
Qual a relação entre dieta e estresse?
Em situações de estresse, algumas pessoas perdem o apetite e passam a se alimentar pouco, tendo como consequência acelerada perda de peso e deficiências nutricionais no organismo. Por outro lado, é comum também que pessoas afetadas pelo estresse busquem conforto na comida, exagerando na quantidade ingerida, ganhando peso e perdendo...Read More
Como reduzir o nível de estresse?
Para aliviar o estresse e ansiedade, existem várias estratégias que podem ser eficazes.
A meditação faz bem e existe vários tipos de meditação.
A respiração diafragmática é uma opção para relaxar e oxigenar o corpo.
A técnica de relaxamento muscular progressivo também ajuda com dores musculares e ansiedade.
Além disso,...Read More
Quais alimentos diminuem o stress?
Alguns alimentos, como a alface, o farelo de aveia e o abacate, atuam no combate ao estresse, favorecem o sono e fornecem a matéria-prima de que o organismo precisa para fabricar neurotransmissores -- substâncias químicas que regulam o humor e induzem ao relaxamento, provocando sensação de bem-estar.
Maracujá é considerada...Read More
Quais são os impactos do estresse?
O estresse pode afetar a saúde mental e física. Além dos efeitos mais conhecidos, como a ansiedade e a irritabilidade, existem outros menos óbvios. A queda de cabelo, quando não acontece por fator genético, costuma estar associada a alguma questão de saúde, como, por exemplo, o estresse. Pode parecer contraditório...Read More
Como posso fazer smoothies saudáveis?
Os smoothies saudáveis são ótimas alternativas para quem está fazendo dieta e quer uma bebida gostosa, gelada e que faz bem para a saúde. Os smoothies são bebidas refrescantes à base de suco de fruta, iogurtes e, se você não estiver na dieta, sorvete.
Para fazer um smoothie saudável, como...Read More
Quais frutas dá para fazer smoothie?
Para fazer smoothie você pode usar banana, pêssegos, morangos e manga. Além disso, você também pode adicionar suco de laranja e iogurte natural desnatado para dar um toque especial ao seu smoothie. Essas frutas combinadas com outros ingredientes resultam em um purê delicioso e refrescante. Coloque a banana, os pêssegos,...Read More
O que são smoothies naturais?
Os smoothies industriais contêm pedaços triturados ou smoothies de frutas diversas, aos quais são adicionados vários sucos feitos com os desidratados ou concentrados, alguns dos quais podem ser naturais.
Um smoothie é uma bebida cremosa, não alcoólica, preparada a partir de pedaços e sucos de frutas, concentrados ou congelados, tradicionalmente...Read More
O que são smoothies funcionais?
Os smoothies são refrescantes, possuem valiosas vitaminas e são o snack perfeito, seja para consumir em casa ou na rua.
E mais: a nova geração de smoothies oferece muito mais do que um simples purê de fruta!
Eles oferecem ao seu público-alvo verdadeiros benefícios adicionais através dos ingredientes funcionais como...Read More
Qual a diferença entre smoothie e suco?
Todas as bebidas de frutas têm menos fibra que a versão natural, inteira.
Frutas inteiras têm dois tipos de fibras, que, quando mastigadas, formam um gel protetor do sistema digestivo, evitando que açúcar demais seja absorvido pela corrente sanguínea e sobrecarregue o fígado e outros sistemas de defesa.
Se você...Read More