1 – Felicidade As posturas de yoga ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo.
Assim, o yoga é uma ótima técnica para afastar depressão, ansiedade e estresse.
Uma pessoa feliz terá relacionamentos mais harmoniosos, além de ter o sistema imunológico fortalecido.
3 – Foco Para manter as posturas,...Read More
Qual o melhor exercício para TDAH?
Os exercícios que propomos a seguir se concentram principalmente nas funções executivas e na atenção.
A primeira atividade que propomos se trata de um jogo, no qual as crianças terão que ser capazes de reorganizar as bolas de futebol em um lado e as de basquetebol em outro, enquanto isso,...Read More
O que acalma TDAH?
Intercalear atividades que sejam prazerosas com as obrigações do dia-a-dia é essencial.
Incluir na rotina dos pequenos momentos de descanso, como um cochilo durante o dia, pode ser útil.
Exercícios físicos aumentam a disciplina, melhoram o humor e a capacidade cognitiva.
Algumas atividades recomendadas são dança, ginástica, futebol, natação e...Read More
Qual é o melhor exercício para saúde mental?
Exercícios físicos têm impacto significativo na saúde mental devido a uma combinação de efeitos fisiológicos, neuroquímicos e psicossociais. A atividade física estimula a liberação de neurotransmissores, como serotonina, dopamina, norepinefrina e endorfinas, que agem no cérebro provendo a neurogênese, ou seja, são substâncias que promovem o crescimento e a manutenção...Read More
Qual é a intensidade ideal para um treino de HIIT?
Os fãs de fitness adoram o treino HIIT e são motivados pelos resultados.
Esses resultados vêm da maneira mais difícil possível por um curto período de tempo, descansando e depois repetindo.
Mas nossas descobertas de pesquisa nos dizem que estabelecer mais de 40 minutos de HIIT por semana não ajudam...Read More
Como é a aula de intense HIIT?
A aula de HIIT é feita em circuito e intercala momentos de estímulo e repouso de forma ininterrupta.
Aqui, a dinâmica é do exercício-repouso: o participante executa o movimento com bastante intensidade e recupera o fôlego em apenas alguns segundinhos.
Na Smart Fit, as aulas coletivas de HIIT têm sempre...Read More
Qual é o protocolo de HIT?
O treino HIT é um tipo de treinamento de alta intensidade que eleva o metabolismo e favorece o emagrecimento. O protocolo do treino HIT de 10 minutos na esteira é composto por várias fases, que incluem:
0’0’’ – 1’0’’ velocidade de 5-6km/h com esforço fácil,
1’0’’ – 2’0’’ velocidade de...Read More
O treino HIIT pode ajudar a perder barriga?
O treino HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura.
Após o treino, o corpo continua a queimar calorias devido ao efeito afterburn, o que o torna mais eficiente para quem quer queimar calorias em menos tempo.
No HIIT, o corpo...Read More
O que é intense 30?
Episol Intense é um protetor solar com textura leve, fácil de espalhar e de rápida absorção, pode ser usado tanto no rosto como no corpo.
Possui proteção imediata FPS 30 contra os raios UVB, UVA e infravermelho.
Para uso diário ou em situações de alta exposição solar, Episol Intense protege...Read More
Quais são os exercícios para relaxamento muscular?
Exercícios de alongamento podem ser executados no trabalho, nos momentos de descanso. Eles ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores lombares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das rotinas de trabalho. As sugestões abaixo devem ser repetidas no mínimo três vezes por dia. Permaneça alguns segundos...Read More
O que é alongamento em relaxamento?
Os exercícios de alongamento não são apenas uma prática física, mas uma forma eficaz de aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento do corpo e da mente.
Além de nos causar relaxamento instantâneo, os exercícios de alongamento são ótimos para:
Redução do Estresse e da Ansiedade: O alongamento relaxa...Read More
Como relaxar os músculos rápido?
Use calor.
Após a fase inicial da inflamação, o calor pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
Utilize bolsas térmicas ou tome um banho quente na região afetada.
Alongamentos leves podem ajudar a melhorar a flexibilidade, a circulação sanguínea e reduzir a dor muscular.
Realize os alongamentos...Read More
Quais são as técnicas de relaxamento?
Técnica 1: Meditação e respiração profunda são técnicas poderosas para acalmar a mente e o corpo.
A meditação e a respiração profunda são técnicas poderosas para acalmar a mente e o corpo.
Técnica 2: Exercícios de alongamento e relaxamento muscular podem ajudar a aliviar essa tensão e promover um senso...Read More
Quais são os três tipos de relaxamento?
Três técnicas de relaxamento muito difundidas e comprovadas empiricamente são: o treinamento autógeno de Schulz; a relaxação muscular progressiva de Jacobson; os métodos de biofeedback.
O relaxamento global permite a obtenção de descondicionamento, ou seja, o esquecimento das atitudes e dos movimentos do cotidiano.
O relaxamento segmentar, devidamente interiorizado, permite...Read More
Qual a melhor técnica de relaxamento?
Segundo o estudo 360 Wellbeing Survey 2019: Well and Beyond, da companhia de seguros de saúde para empresas Cigna, você provavelmente pratica esportes para mantê-lo sob controle, como 42% dos espanhóis.
Talvez recorra a conversas com familiares ou amigos, cultive um hobby fora do trabalho, durma mais ou tente passar...Read More