O treino de força, também conhecido como treinamento de resistência, é uma forma de exercício que tem como objetivo aumentar a força muscular e a resistência física do corpo. O treino de força tem vários benefícios para a saúde, incluindo Aumento da massa muscular, Melhoria da densidade óssea, Redução do...Read More
Como montar treino de força?
Para montar um treino de força é necessário entender que o treinamento de força se caracteriza em um treino que foca aumento do recrutamento das unidades musculares. Em relação à execução do treino de força, repetições, carga de peso e descanso, de acordo com a literatura vigente, o treino de...Read More
Qual é o treino de força?
O treino de força envolve a aplicação progressiva de resistência aos músculos com o objetivo de aumentar a capacidade de gerar força. Isso é alcançado através do levantamento de pesos, utilização de máquinas ou peso livre. O treinamento de força geralmente envolve de 3 a 5 séries de cada exercício,...Read More
Qual é o cardio mais eficiente?
Remar é um dos exercícios de cardio mais eficazes porque ativa uma quantidade impressionante de músculos.
Dá para caminhar, trotar, correr, variar as inclinações.
Ela ajuda a queimar centenas de calorias e tonificar as pernas.
Olha só que maravilha: comparado a exercícios como a corrida na esteira, o transport gera...Read More
Qual a diferença entre HIIT e cardio?
O HIIT é um método que alterna períodos curtos de esforço intenso com momentos de recuperação ativa ou descanso.
Uma das grandes vantagens do HIIT é que ele continua queimando calorias mesmo após o treino, graças ao efeito EPOC.
O cardio tradicional envolve exercícios aeróbicos em ritmo constante por um...Read More
Quais são os movimentos de cardio?
Os exercícios de cardio envolvem a repetição de uma série de movimentos que trazem diversos benefícios para a saúde. Existem muitas maneiras de montar um treino de cardio, como o agachamento com salto, polichinelo, alpinista, burpees, pular corda e corrida parada.
O agachamento com salto fortalece os músculos de maneira...Read More
Qual é o cardio que mais queima?
Para uma comparação justa entre o elíptico e a esteira, é importante considerar a intensidade do exercício. Em geral, a esteira tende a queimar mais calorias devido à natureza dos treinos de corrida e sprints. Corrida Moderada: Pode queimar de 500 a 700 calorias por hora. Sprints e Alta Intensidade:...Read More
O que define mais a perna, bicicleta ou esteira?
A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike.
Isso porque o aparelho exige que você trabalhe o corpo todo, ainda que de maneira leve, mantendo o core ativado e os braços em movimento, além de...Read More
O que é exercício Hirt?
Já o HIRT, segundo o expert, é um tipo de treinamento com exercícios de força com alta intensidade e curtos períodos de recuperação entre as séries.
O HIRT combina treinos de força intenso com intervalos curtos de descanso.
A queima calórica do treino resistido de alta intensidade está mais associada...Read More
Como fazer drop set?
Para fazer um drop set, comece escolhendo um peso que seja desafiador, mas não muito pesado. Faça o máximo de repetições que puder com esse peso. Em seguida, reduza o peso em 10-20% e faça mais algumas repetições. Repita esse processo até que você não consiga mais fazer nenhuma repetição....Read More
Quais são os 4 tipos de condicionamento físico?
O condicionamento físico integra 4 tipos: equilíbrio, flexibilidade, força e resistência.
Existem dois tipos de equilíbrio: o estático e o dinâmico.
O primeiro é a capacidade de manter o equilíbrio sem se mexer.
Já o segundo é a capacidade de manter o equilíbrio durante os movimentos.
Os exercícios de alongamento...Read More
Yoga ajuda na concentração?
Essa prática milenar que envolve posturas físicas, exercícios de respiração e meditação contribui e muito para o desenvolvimento do controle emocional, do foco e da conexão com o momento presente.
Foco no presente.
Os asanas de equilíbrio do yoga, por exemplo, são ótimos exercícios de foco e concentração porque exigem...Read More
Quem tem TDAH pode fazer yoga?
Estratégias complementares também vêm sendo estudadas, como treinamento cognitivo, neurofeedback, suplementação dietética de ácidos graxos ômega-3, uso de fitoterápicos, dietas de restrição e eliminação, acupuntura, meditação, yoga e homeopatia.
As estratégias complementares tendem atuar onde a terapia cognitivo-comportamental e a medicação não atuam: na integração sensorial, treinamento físico, equilíbrio, foco,...Read More
Como o yoga ajuda na saúde mental?
Não há informações no texto sobre como o yoga ajuda na saúde mental. Portanto, a resposta é: noneRead More
Qual o melhor exercício para concentração?
Estudos científicos comprovam a relação existente entre atividade física e habilidade de concentração. Começar o dia com uma corrida ou aproveitar o horário de almoço para uma rotina de exercícios pode aumentar seu foco por algumas horas. Os benefícios, porém, não ficam por aí. Ao adotar uma atividade física de...Read More