O pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade. As aulas podem ser individuais ou em grupo e podem durar entre 45 e...Read More
O que se faz numa aula de Pilates?
numa aula de pilates são realizados exercícios que podem proporcionar condicionamento físico e relaxamento ao indivíduo por meio da precisão de movimentos e respiração coordenada e consciente, estabilizando centro de gravidade e otimizando a força dos músculos de forma equilibrada e harmônica.
As aulas podem ser individuais ou em grupo...Read More
O que é o Pilates clínico?
O Pilates clínico é mais direcionado para a reabilitação e tratamento de lesões, buscando aliviar dores, corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a função física. No Pilates clínico, o programa é mais individualizado e personalizado, com exercícios específicos prescritos de acordo com a condição física e as metas terapêuticas de cada...Read More
O que se faz nas aulas de Pilates?
O pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade.
O pilates pode ser feito por meio de exercícios que podem ser realizados tanto...Read More
Qual é a diferença entre Pilates e Pilates clínico?
O Pilates convencional e o Pilates clínico são variações do método Pilates que apresentam algumas diferenças em termos de abordagem e aplicação.
O Pilates convencional tem um foco mais amplo, abordando a melhoria da força, flexibilidade, equilíbrio e postura, além de promover bem-estar físico e mental.
Já o Pilates clínico...Read More
Como recuperar braços flácidos?
Inclua em sua rotina de treino exercícios que visem fortalecer os músculos dos braços.
Flexões, tríceps no banco e elevações laterais são ótimos para tonificar os membros superiores.
Outras atividades, como natação, yoga ou pilates, também ajudam a fortalecer e tonificar os músculos, reduzindo a flacidez nos braços.
Mantenha uma...Read More
Como tonificar os braços?
A partir de determinada idade, os braços perdem força e aparece a flacidez.
Uma das recomendações para fortalecer a condição muscular dos seus braços é implementar determinados acessórios como pesos e halteres.
Levante um peso adequado com o qual possa realizar entre 12 e 15 repetições e adote a posição...Read More
Como ganhar músculo nos braços em casa?
Para treinar braços em casa, lembre-se da premissa: movimentos de puxar fortalecem os bíceps e os de empurrar fortalecem os tríceps.
Em casa, você pode usar acessórios que tem em casa para adaptar alguns exercícios, como uma flexão de braços com as mãos mais próximas para trabalhar os tríceps.
Para...Read More
Como ganhar músculo nos braços femininos?
Nenhuma de nós gosta de ter os braços flácidos, não é verdade? Combata a gordura acumulada e saiba como tonificar os braços! Para conseguir bons resultados nos seus braços, faça duas séries de 12 repetições com cada um dos movimentos que lhe indicamos de seguida.
1. Tonificação integral dos tríceps:...Read More
Como tirar as peles dos braços?
O Lifting de Braços ou Braquioplastia tem como principais objetivos, retirar o excesso de pele e de gordura que se localizam, maioritariamente, entre a axila e o cotovelo e remodelar o braço deixando-o com contornos suaves e jovens. Trata-se de um procedimento que resulta numa pele mais lisa e aparência...Read More
Como combater a pele flácida?
Para combater a flacidez da pele é necessário tonificar e devolver-lhe elasticidade.
Os tratamentos médico-estéticos ajudam a combater a flacidez, a eliminar a celulite, a aumentar o volume e a modelar os glúteos de forma eficaz.
Opções como os bioestimuladores e o preenchimento com ácido hialurónico são capazes de combater...Read More
Como trabalhar o músculo do adeus?
Exercício 6 – Bíceps
Coloque o centro da faixa elástica sob o pé da frente e segure nas extremidades do elástico com as mãos em frente às coxas, braços esticados e palmas das mãos para cima.
Puxe o elástico em direção aos ombros, fletindo os braços, e baixe-os lentamente.
Deve...Read More
Como treinar o bíceps em casa?
O melhor da calistenia é que o único equipamento é o peso do corpo.
O próprio chão é um ótimo 'acessório' de treino.
Em casa você pode usar cadeiras, sofá e qualquer coisa estável para executar alguns exercícios.
Na hora de treinar braços em casa, lembre-se da premissa: movimentos de...Read More
Quantas vezes por semana devo treinar para ganhar massa muscular?
A frequência mínima é 1 vez por semana, desde que seja com volume e intensidade adequados.
Mas o ideal, de acordo com o especialista, é treinar os músculos 2 vezes por semana.
Inclusive, um estudo do Department of Health Sciences da Lehman College, nos Estados Unidos, mostrou que, especialmente para...Read More
Qual posição da yoga é relaxamento?
Para que uma posição seja verdadeiramente revitalizante, tem de ser passiva, sem que envolva contração ou força muscular.
Além disso, tenta aplicar apenas 50 a 70 por cento da tua amplitude de movimentos, porque fazer a posição de forma demasiado intensa pode levar a que os teus músculos se contraiam....Read More