Para diminuir a tensão, é importante consumir alimentos que contribuem para a redução da pressão arterial, como clara de ovo, banana, folhas verde-escuras, leguminosas e outros itens ricos em fibras, leite, iogurte e outros produtos lácteos naturais e chocolate amargo.
Além disso, usar medicamentos corretamente, quando receitado pelo médico, monitorar...Read More
Como fazer HIIT na passadeira?
Como fazer o HIIT na esteira consiste em 3 passos: o aquecimento, o “Tiro” e o “descanso”.
O aquecimento é a preparação para que o corpo não sofra com uma carga imediata de exercícios, mas se prepare corretamente para recebe-la.
O Tiro é o momento de explosão do exercício, de...Read More
O que é um yourfit pump?
O trabalho de resistência muscular através de muitas repetições.
Trabalho eficiente de todos os grupos musculares, o qual culminará num corpo forte e tonificado, através de um alto gasto calórico.
Yorfit Pump - MAIS FORTES, MAIS RESISTENTES, MAIS POTENTES!Read More
Quanto tempo de passadeira por dia?
O ideal é treinar três vezes por semana por um período mínimo de 30 minutos,
tentando ser consistente durante, pelo menos, 3 meses.
Usámos o adjetivo "semelhante", pois o efeito da atividade na passadeira é, no entanto, diferente em comparação com o de uma corrida ao ar livre:
os amortecedores,...Read More
O que é um pump no ginásio?
O significado de pump pode ser estabelecido como um inchaço muscular, permitindo sentir um pump no bíceps ao trabalhar o músculo. Esse inchaço acontece pois o treino favorece o fluxo sanguíneo na região treinada e pode ser importante para o atleta sentir se está trabalhando o músculo de maneira correta....Read More
O que é uma aula de TRX?
Uma aula de TRX é um treino suspenso que utiliza o peso do próprio corpo para realizar exercícios e promover a consciência corporal e melhorar o equilíbrio, da postura e da capacidade cardiorrespiratória. O TRX, também chamado de fita suspensa, é um equipamento muito utilizado nos treinos funcionais, já que...Read More
Como fazer yoga sozinho?
Para praticar yoga sozinho, é necessário separar um local amplo e espaçoso, escolher um horário em que esteja sozinho, começar com posturas mais fáceis e utilizar roupas confortáveis. É preciso tomar uma série de precauções antes de realizar as posturas, pois as chances de se machucar com condições inadequadas é...Read More
Como se iniciar no yoga?
Para iniciar no yoga, é possível dar os primeiros passos nessa prática milenar mesmo sem sair de casa, através de qualquer dispositivo conectado à internet.
Ao praticar yoga em casa não é necessário ter uma sala específica, mas o espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e...Read More
Em que consiste o yoga?
O Yoga é uma filosofia de vida que visa o desenvolvimento do Ser Humano em todas as suas vertentes: física, psicológica e espiritual.
Constata-se que a prática regular de Yoga tem benefícios a nível da saúde física e mental, sendo os benefícios mais frequentemente apontados os seguintes: melhoria da flexibilidade...Read More
O que se faz numa aula de yoga?
Em uma aula de yoga, cada participante deve estar focado em si e na possibilidade de viver o momento de forma plena.
Cada participante deve estar focado em si e na possibilidade de viver o momento de forma plena: concentrar-se na respiração, no movimento do corpo e estar atento às...Read More
Quantas vezes se deve praticar yoga?
A regularidade da prática vai depender mais dos objetivos do praticante. Para efeitos terapêuticos, uma vez na semana podem ser muito positivos. Para efeitos físicos, o melhor é praticar com mais frequência e intercalar com atividades cardiorrespiratórias, como caminhadas ou outros exercícios aeróbicos. Quanto maior a frequência, mais rápido perceberá...Read More
Quais são os benefícios do pilates?
Entre os principais benefícios associados à sua prática destacam-se o fortalecimento do core, a melhoria da postura, o aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação motora, o controlo da respiração, o ganho de consciência corporal e um bem-estar geral, tanto físico como mental.
Para além dos benefícios amplamente associados...Read More
Como iniciar a prática de yoga?
Para começar a prática dentro de casa, o ideal é encontrar um lugar que seja calmo, tranquilo, com boa ventilação e, de preferência, com poucas distrações.
Recomendo começar com um tapete de yoga e usar aromaterapia com óleos essenciais.
Além disso, mantenha o espaço limpo para facilitar o fluxo energético....Read More
O que é o yoga e para que serve?
O Yoga é uma prática antiga que vem da Índia e visa harmonizar o corpo, mente e espírito. É uma forma de exercício que combina movimentos físicos, respiração e meditação para promover bem-estar e equilíbrio. O Yoga também ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse....Read More
É saudável fazer Pilates?
Os exercícios físicos são fundamentais para a saúde e, quando falamos desse tema, os benefícios do pilates se destacam por inúmeros motivos.
Com o aumento da procura pela modalidade em academias e clínicas, essa prática transformou-se em um grande sucesso.
Trata-se de uma atividade que atua de forma completa, contemplando...Read More