O treino funcional consiste em exercícios que imitam movimentos da vida cotidiana.
Este tipo de treinamento trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo e promove melhorias na coordenação, equilíbrio e flexibilidade.
O treino funcional também pode contribuir para a perda de peso, pois geralmente envolve movimentos de alta intensidade que...Read More
Quantas calorias queima em 1 hora de funcional?
A prática, que realiza um movimento conjunto de vários músculos, eleva o gasto calórico, ou seja, é boa opção para quem deseja perder peso.
Dependendo da intensidade com que o aluno realiza a atividade, é possível perder até 500 calorias em 45 minutos de aula.
Para uma hora de duração...Read More
O que emagrece mais, funcional ou musculação?
A musculação é conhecida por aumentar a massa muscular e a força, mas também pode ser eficaz para a perda de peso. Isso ocorre porque o aumento da massa muscular pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que significa que você queima mais calorias, mesmo em repouso. O treino...Read More
Como aumentar a flexibilidade rapidamente?
Para melhorar a flexibilidade corporal é essencial praticar alguma atividade de modo a aumentar a movimentação.
Alongue-se, pois para manter uma boa movimentação dos membros e melhorar a sua flexibilidade é indispensável se alongar.
Ao se alongar você não somente melhora a flexibilidade corporal, como também evita as cãibras, alivia...Read More
Qual o melhor exercício para flexibilidade?
Para melhorar a flexibilidade é importante realizar exercícios que alonguem os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício.
Diversos exercícios podem ser incluídos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.
Como o alongamento estático, que é permanecer em...Read More
O que causa a falta de flexibilidade?
Muitas vezes, não realizar alongamentos frequentemente é o que torna alguém pouco elástico.
Mas existe também o componente genético, que faz com que algumas pessoas sejam menos ou mais flexíveis do que outras.
As mulheres, por exemplo, são naturalmente mais flexíveis do que os homens.
Cada um tem sua limitação...Read More
É possível ganhar flexibilidade?
Muitas vezes, não realizar alongamentos frequentemente é o que torna alguém pouco elástico. Grande parte de dores crônicas ocorre em decorrência de contraturas musculares e falta de alongamento. Sendo assim, podemos considerar que fazer exercícios para melhorar a elasticidade é uma terapia e deve fazer parte da rotina de todas...Read More
Como posso treinar minha elasticidade?
O que fazer para melhorar a flexibilidade corporal.
Para manter uma boa movimentação dos membros e melhorar a sua flexibilidade é indispensável se alongar.
Entretanto, o alongamento não é milagroso, é preciso praticá-lo diariamente para que os resultados sejam alcançados e ter progressos significativos.
Você sabia que a respiração correta...Read More
O que limita a flexibilidade?
Existem fatores que podem influenciar o grau de flexibilidade, como a capacidade de distensão da pele, ligamentos, tendões e cápsula articular. Elementos endógenos como idade, sexo, individualidade biológica, condição física, respiração e concentração, também alteram o nível de flexibilidade das pessoas. O envelhecimento humano é um dos processos que mais...Read More
Como resolver encurtamento?
A fisioterapia é um recurso importante para recuperar os músculos encurtados.
A Reeducação Postural Global (RPG), nesses casos, é muito indicada.
O foco do método é o alongamento global do paciente, por meio do reequilíbrio e da manutenção da postura.
A RPG pode ser realizada semanalmente.
O tratamento pode durar...Read More
Quanto tempo leva para aumentar a flexibilidade?
Descobrimos que manter um alongamento por cerca de quatro minutos (cumulativamente) em uma única sessão é ótimo para uma melhora imediata na flexibilidade.
Se o tempo for maior, parece que não haverá diferença.
Para melhorias permanentes na flexibilidade, você precisa alongar um músculo por cerca de dez minutos por semana....Read More
O yoga ajuda a aliviar o estresse?
Diante desse desafio, além das abordagens médicas convencionais, o yoga emerge como uma ferramenta poderosa e completa para combater o estresse.
O yoga é uma prática complementar essencial para o tratamento do estresse, justamente por integrar posturas físicas, técnicas respiratórias, meditação e hábitos saudáveis.
Essa abordagem ampla traz uma resposta...Read More
Quais exercícios de yoga podem ajudar a combater a ansiedade?
O yoga traz benefícios cientificamente comprovados para ajudar no controle da ansiedade e a cuidar da saúde mental em geral, algo que tem se tornado cada vez mais importante.
Segundo Ravi, a prática regular permite diminuir o estresse, melhorar o humor e, além disso, aumentar a sensação de bem-estar.
O...Read More
Como o yoga pode ajudar a controlar a raiva?
Controle da raiva significa não tentar fugir dela, mas procurar gerenciá-la da melhor maneira possível. Existem varias formas de fazer isso. Uma delas é escrever o que está acontecendo na hora em que essa emoção estiver se manifestando. Escreva a sua raiva. Assim, se você se dirigir à sua raiva,...Read More
Quais são 5 benefícios do yoga?
1 – Felicidade As posturas de yoga ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo.
2 – Perda de peso A prática do yoga acelera o metabolismo, diminui estresse e ansiedade, regula o sono, controla o nível de açúcar no sangue e evita a compulsão alimentar.
3 – Foco...Read More