Quais são os exercícios aeróbicos?
Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. O Read More
O que é a resistência aeróbia?
Catarina Martins
2025-09-03 14:04:03
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A resistência aeróbica, também conhecida como resistência cardiovascular, é a capacidade do corpo de realizar atividades físicas de longa duração, utilizando o oxigênio de forma eficiente para ter mais energia.
Correr para pegar um ônibus sem ficar ofegante, subir escadas sem sentir o coração sair pela boca ou simplesmente ter mais pique para as atividades do dia a dia.
Tudo isso está completamente ligado à sua resistência aeróbica.
É só imaginar a resistência aeróbica como um tipo de motor para o seu corpo: quanto melhor for sua resistência aeróbica, mais tempo e com mais intensidade você consegue se exercitar sem ficar exausto.
Isso se deve ao fato de que seu sistema cardiovascular está mais eficiente em transportar oxigênio para os músculos e eliminar o dióxido de carbono, o que permite que você continue se movimentando por mais tempo.
Lia Ribeiro
2025-08-29 10:04:29
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A resistência aeróbia, também chamada de resistência cardiorrespiratória, depende da capacidade do organismo em captar, fixar, transportar e utilizar o oxigênio.
Essas funções, no seu conjunto, constituem o sistema de transporte e utilização de oxigênio.
O parâmetro fisiológico que melhor traduz a potencialidade deste sistema é o consumo máximo de oxigênio.
A componente periférica do VO2 é constituída pelos diferentes tecidos que utilizam oxigênio para o seu funcionamento.
No decurso do exercício, o tecido muscular é preponderante na utilização do oxigênio distribuído aos diferentes tecidos.
O débito cardíaco resulta do produto da frequência cardíaca pelo volume de ejeção sistólica ou volume sistólico.
Em esforço, o débito cardíaco aumenta de forma proporcional à intensidade do esforço.
Durante o exercício, a pressão arterial aumenta, apresentando relação direta com a intensidade do exercício e com o débito cardíaco.
O sistema de transporte e utilização de oxigênio é crucial para a resistência aeróbia, sendo influenciado pelo débito cardíaco e pela pressão arterial durante o exercício.
A resistência aeróbia É influenciada pela capacidade do organismo em captar, fixar, transportar e utilizar o oxigênio, o parâmetro fisiológico que melhor traduz a potencialidade deste sistema é o consumo máximo de oxigênio.
A componente periférica do VO2 é constituída pelos diferentes tecidos que utilizam oxigênio para o seu funcionamento, sendo o tecido muscular preponderante na utilização do oxigênio distribuído aos diferentes tecidos durante o exercício.
O débito cardíaco, que é o volume de sangue bombeado pelo coração em um minuto, resulta do produto da frequência cardíaca pelo volume de ejeção sistólica.
Em esforço, o débito cardíaco aumenta de forma proporcional à intensidade do esforço, permitindo uma maior oferta de oxigênio aos tecidos em atividade.
Durante o exercício, a pressão arterial aumenta, apresentando relação direta com a intensidade do exercício e com o débito cardíaco.
O débito cardíaco é o principal fator explicativo para o aumento da pressão arterial em esforço, e esse aumento é proporcional à intensidade do exercício, principalmente para a pressão arterial máxima ou sistólica.
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Bruno Pires
2025-08-20 12:21:25
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O treinamento da resistência aeróbia é uma das qualidades físicas mais importantes no treinamento para o motocross, pois é a base para trabalhos intensos na modalidade.
A resistência aeróbia é definida como a capacidade de suportar esforços de longa duração em intensidade moderada, ou a capacidade de resistir a fadiga o maior tempo possível.
Inúmeros esportes necessitam desta qualidade.
Para desenvolvê-la em níveis de excelência existem vários métodos de treinamento.
Esses métodos incluem corridas de duração, treinamento intervalado, treinamento com terrenos com aclives e declives, cross-country e circuitos aeróbios.
Também incluem corridas de duração intervalada, como também outras atividades que envolvam vários grupos musculares ao mesmo tempo, como natação, bicicleta e corda.
O preparador físico deve escolher qual o método que acha mais interessante para o seu atleta.
Existem vários métodos de treinamento para desenvolver a resistência aeróbia, incluindo corridas de duração, treinamento intervalado e cross-country.
Esses métodos podem ser utilizados para melhorar a resistência aeróbia e aumentar a capacidade de realizar esforços de longa duração em intensidade moderada.
Além disso, atividades como natação, bicicleta e corda também podem ser usadas para desenvolver a resistência aeróbia.
O treinamento da resistência aeróbia é fundamental para melhorar o desempenho em esportes que exigem esforços prolongados, como o motocross.
Com um treinamento adequado e uma orientação segura de um Professor de Educação Física, é possível desenvolver a resistência aeróbia e melhorar o desempenho em provas de longa duração.
Matias Costa
2025-08-16 19:41:45
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A resistência aeróbica, que está relacionada com a fadiga e a exaustão cardiopulmonar, depende principalmente da gordura existente no nosso corpo para produzir energia.
Portanto, os exercícios aeróbicos são os mais adequados para queimar gorduras e também para perder peso.
Os desportos mais recomendados para uma boa resistência aeróbica são: Caminhar Correr (running) Nadar Andar de bicicleta Fitness
O ideal é ter uma boa resposta tanto no que diz respeito à resistência aeróbica como à anaeróbica, e não apenas numa delas.
Embora seja certo que a primeira coisa que normalmente se trabalha é a capacidade aeróbica, por ser a base de tudo e por estar vinculada a exercícios de intensidade média ou baixa, melhorar a capacidade anaeróbica é a chave para obter um desempenho físico ideal em etapas mais avançadas.
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Gonçalo Branco
2025-08-06 02:08:30
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A resistência pode ser usado de diversas formas, neste caso, interesa-nos a sua acepção como a capacidade de tolerar ou suportar algo.
Enquanto capacidade física do ser humano, a resistência está relacionada com a possibilidade de desenvolver um esforço durante o período mais extenso possível.
A partir destas definições, por conseguinte, podemos entender o que é a resistência aeróbica.
Trata-se da capacidade de uma pessoa de desenvolver um esforço de intensidade reduzida ou media durante um tempo prolongado.
Essa capacidade depende da gestão do oxigênio: isto é, do equilíbrio que o sujeito consegue realizar entre a necessidade de oxigênio pela atividade e o consumo que efetivamente realiza.
Em resumo, ela trata da resistência a atividades menos intensas ou medianas, mas que sejam de maior duração e, para isso, apela para o uso de nutrientes complexos e do oxigênio para continuar exercendo determinada atividade.